Diario de fafaw10, 10 ago. 20

inalillahi wa innailaihi raajiun.. turut berduka cita kak,  

jadi inget ayahku, dulu beliau juga jantung, padaha sehat sehat aja terus ikut latihan kickboxing sama aku, katanya kecapean + kena air ujan. pas malemnya ayahku mninggal 😥 

iya makanya aku juga hati hati kalo wo apalagi aku wonya HIIT jadi harus lebih hati hati. setau aku kalo olahraga gitu 120-300 menit perminggu cukup terus di jeda 1 atau 2 hari istirahat gitu biar jantungnya ada istirahatnya 

innalilahi wa innailaihi rojiun, semoga khusnul khotimah alm, akupun rada takut jg dulu suka banget wo hiit cardio tiap hari, udh semingguan ini gk lakuin soalnya dada sesak, mau ke dokter takut soalnya puskes dan rs daerahku ada yg ditutup krn covid 😭, semoga kita sehat selalu ya temen2 

iya emang bener klo apapun yg berlebihan ga baik, aku pernah nyoba krna BB stuck ga turun2 olahraga pagi gowes, siang badminton, sore gowes lagi, ehh bsoknya tepar seharian tidur badan lemes bgtt,, jgn di tiru ya gaess😁 

inalillahi. semoga kita dijauhin dari overtraining gais. jgn dipaksain dan jgn berpatokan kalori berapa yg harus dibakar. ingat ngebakar kalori bukan cuma olahraga aja. kalian gerak aktivitas apapun juga ngebakar. jd jgn di paksa tubuhnya. semangaat 

terimakasih kak sudah mengingatkan kami semua agar tidak extreme olahraga 

innalillahi turut berduka untuk keluarga dan kerabat yang ditinggalkan. untuk kita semua yang lagi berusaha untuk hidup sehat semoga selalu dalam lindungan allah tetep olahraga semampunya saja jangan terlalu dipaksa dan dikuat kuatin 

Turut berdukacita 

innalillahi turut berduka cita... 

inalilahiwainailaihirojiun  

innalillahi wa innaillahi rajiun 

suaminya tmn sy jg gt,,abis main badminton pulang tp ga bawa kunci rmh duduk diteras udh ga ada meninggal diteras rmh 😭😭,,katanya badminton jg gt krn kan ga berhenti2 

innalilahi wa innailaihi rojiun