Diario de feb18, 08 ago. 20

wo nya apa aja ka? 

Najmajihan : aku banyak lakuin gerakan sih kalau cardio biasanya aku jumping jacks 2 menit, terus high knee 2 menit, abs itu squat, plank jacks, mountain climbers, gitu gitu sih kak 

wah mantabbb .... 

sehari berapa kalori kak 

tinggi kamu berapa say..?ko 80kg terlihat kurus 

pola makanya gimana? 

sebulan maks. 5 kg, kalau lebih jaringan tubuh ada yang rusak 

sehari butuh berapa kalori kak sampe susut gitu timbangan? 

kak tb bya berapa ya? mau follow2an boleh ngga ya? hehe👉👈 aku butuh temen motivasi soalnyaa 

Uly: hehe masih jauh dari target kak😔 

siska putri: tinggi aku 165an kakk hehe 

romadonnayulia: sehari aku hitung 1700 sesuai kebutuhan akuu 

aldoivano: huhu iya kak, insyaAllah tercapai 5kg kak. kalau 8kg nanti itu bonus hehe 

anggi: aku makan biasaa kak, cuma emg kalori defisit yaaa harus. sama yg goreng2 n manis aku hindarin 

Shavirazahra: haii boleeeh dong, tb aku 165an nih btw. yuk sama sama motivasiin diriii 

fah: sehari aku 1700 kalori yaa sesuai hitungan kalori kuuu 

semangatt kak 💪💪, aku tb 163, makan juga sama 1700 an kalori. karna lagi bulking hehe 

Maharani : semangat kakk💪🏼 hayuk kita bisa mencapai target kita masing-masing yaaahhh 

Maharani : semangat kakk💪🏼 hayuk kita bisa mencapai target kita masing-masing yaaahhh 

pernah stuck ga kak? ngatasinnya gmn yaa