Diario de morame, 07 ago. 20

Добрый день) А как вы худеете? считаете ли калории? какая у вас калорийность?  

Успокойтесь и берите себя в ручки 🙌🏾 наверно до этого лишканули с дефицитом, и как итог- срыв ! Создайте дефицит чуть меньше, и продолжайте в том же духе! Да и побольше смотрите на красоток - мотивирует 😌 удачи Вам ❤️ 

За неделю вы точно не набрали 4 кг, не переживайте это вода, возвращайтесь к дефициту отёк спадёт, через неделю опять будите 60 и прямым ходом к 58! Удачи 

annaharko1999 я худеть начала с марта тогда весила 69кг и в начале июла уже была 60кг.Не считала ккал,просто у меня есть одна маленькая тарелка,я просто наполняла его и не позволила есть больше ,не ела нечего жаренного полностью исключала макароны, хлеб а газировки не пью уже 4года 

юляяковлева93 да ,действительно смотреть на красоток мотивирует ☺и вам удачи желаю ❤ 

alkogolichk@ это я набрала в июле ,а не за неделю ☺надеюсь вы правы, все пройдет 😊спосибо огромное за поддержку ❤ 

Не загоняться,не заниматься самобичеванием,просто продолжайте дальше💫 

💃🏻Мой результат: 😜Суперское самочувствие 😁Хорошее настроение ✊Мотивация идти дальше 🧚Ощущение лёгкости 💅Чувство женственности 😃И все это за 20 дней 🔥- 8 кг 🍎Никакого голода 🥗Только правильное питание 📲Поддержка со стороны консультанта и команды 🤔Не уверен? Тогда мы добавим Тебя в группу где Ты будешь видеть результаты других +7(919)641-19-50 

Я худела с Herbalive, и мне понравилось. Там были вкусные мастер классы Интересные и полезные конференции о удержании, снижении веса, пла́то, почему плохо есть 1-3 раза в день, и многом другом. Нас там не заставляли голодать, кушали 5-6 раз в день Питание обязательно было сбалансированным, в сочетании с БЖУ и нормой суточной калории  

Дефецит калорий, много спорта, сжигать больше калорий чем съела за день, пить много воды, бег на пустой желудок.  

Примерный рацион питания на снижении веса: Завтрак 7:00-9:00 🥤Напиток из Алоэ(улучшает пищеварение, можно пить в течение дня); 🍵Травяной чай (бодрость, витамины, микроэлементы; можно пить в течение дня); 🍹Протеиновый коктель (уйма витаминов в одной порции; есть разные вкусы:дыня, шоколад, клубника, шоколадное печенье,крем-брюле, ваниль...) Перекус через 2-2,5 часа(~10:00) 🍎Яблоко или 🍐Груша или 🍫протеиновый батончик Обед (12:00-13:00) 🍗150 гр мяса на пару(кроме говядины, баранины..) и 🥗200 гр салата Перекус-Полдник Через 2,5-3 часа ~ 15:00-16:00 🥒Любой овощ, не варёный Ужин ~ 18:00(за 3 часа до сна) 🍹Протеиновый коктель 🥤Напиток Алоэ 🍵Травяной Чай 🌃Если привык кушать на ночь, или поздно ложишься, то можно за час до сна выпить вечерний коктель (у нас в России скоро будет) 

Я кстати тоже начинала худеть с 65 кг, сейчас вешу 57, и это за месяц! Конечно делаю себе поблажки..на праздник разрешили что-нибудь съесть в первой половине дня..Если правильно питаться и тренироваться,вес удерживается легко 

Послушаю)) 

LeylyaZakirova просто у меня график позаляет вставать поздно.Я просыпаюсь днем в 13:00-14:00, обедаю в 15:00 и ужен у меня где то между 19:00-20:00  

morame, понимаю, сама люблю вставать в 10. Но дело в том что обедать надо в 12, именно в это время идёт самый жиросжигающий момент, также пропускать завтрак нельзя, или на че наш организм не будет впускать витамины и макроэлементы в течении 6 часов! все это объясняют на конференциях. А сейчас стало ещё удобнее, утренние конференции проводятся иногда в 8, иногда в 9. Теперь же будет запись конференции, которую Мы в любой момент можем посмотреть. Это и для меня удобно, у меня в 9 часов йога🧘🏻‍♀️ 

И я так хочу😊но я уже смогла себе победить😂и стала 61.1😁так хочу увидеть эти 58 уже много время 😕 

прям мои цифры))) 60...64...58. тоже хочу в сентябре 58!!! глянь на себя в зеркальце, ну кто там смотрит? целеустремленная ты!!!! вперед!!!!!!!!!! 

А меня такая же цель,58!!!когда только к ней приду🤷‍♀️Вес стоит два месяца 61-60 и все☹️😤😤😤 

О так много ,кто желает худеть до 58😅успехов вам всем,у меня рост 163см, а у вас?😁 

‍🌼Приглашаем Всех девушек от 18 лет (70+) в обучающий чат , посвященный правильному питанию! . ‍🌼Наши администраторы готовы БЕСПЛАТНО ответить на все Ваши вопросы Мы учим основам ПП🥐🧀 Даём меню на день Даем Рецепты ПП Даём тренировки Худеем коллективно правильно питаясь. 🍏🍎🍐 Хотите к нам? 😉🤗🤗🤗 Пишите  в Viber📱 +79171083104 с пометкой "в чат"