Diario de andirarya, 06 ago. 20

coba olahraga yg pake beban ka, kalo ga ada barbel bisa pake botol air mineral/botol minum/jerigen/galon kecil/dst, pastikan sudah terisi ya tempatnya 

Sama loh aku jga 

samaa... 

@dinda: iya kayaknya harus coba olga itu....soalnya takut aja kayak bergelambir gitu karna lemak2 dibagian itu mulai kendor  

@dzakiah,@ramadaniput: kalian olahraga juga? 

@dzakiah,@ramadaniput: kalian olahraga juga? 

Iya olahraga jdinny gelambir parah tapi 😂 

Kalau olhrga beban g bkin otot? 

Bikin otot ka, tapi ngga mungkin kok kalo sampe kyk ade ray WKWKWK aku tiap hari angkat beban 20mnt udah sebulanan, masing2 barbelnya 3kg tapi ototnya kebentuk keciiiiill bgt padahal udh makan protein banyak tiap hari. Maunya foto tapi apa daya ngga keliatan di kamera :") 

setau saya bikin otot tuh sudah hehehe... cowo yg punya hormon testosteron jauh lebih banyak dari cewe aja perjuangan banget, apalagi kita yg hormonnya sedikit kan? Tujuan olahraga latihan bebannya kalau saya buat mempertahankan otot yg ada aja. Supaya ga ikutan ilang bersama lemak dan air selama diet ini. Jadi hasilnya nanti ga tepos atau gelambir. Kalau ototnya tumbuh ya Alhamdulillah 

*susah 

iya saran olahraganya jangan hanya kardio tapi lebih ke yang bangun otot, plank , squad, push up dll 

akuuuu 

Ada yang punya saran oven di bawah satu jutaan untuk manggang ayam, kue, dll? Makasii 

Kl ga dilatih memang bakal lembek2 gimana sih.. pengalaman pribadi soale. Turun BB tp ga pernah latian otot, cm cardio doang.. br belakangan mulai laitian otot, mayan agak kencengan dikit.. 💪💪💪 

Aku olahraga sehari 30 menitan....tapi baru turun 7 kilo ld kurangnya belasan cm... 

Terima kasih infonya teman2....kayaknya perlu di coba olahraga ototnya  

@awowkwkw aku pake air fryer hi cook pas beli 800an tp di shopee 600an. emg harusnya buat goreng makanan tanpa minyak tp bisa ngerangkap jadi oven juga