Me pesé por última vez el martes, y hoy domingo peso lo mismo. Eso sí, el miércoles y jueves fueron días de picada, gaseosa y alcohol 🤭 (seguro hubo 2 o 2.5 kilos de retención). Ya no me da culpa "permitirme" salir de esta dieta, saltear la alimentación sana un par de días, muy distinto a lo que me pasaba antes cuando hacía sólo proteínas y vivía frustrada. Me estoy re-educando, y eso me pone más contenta, y hace que estas subidas de peso por los permitidos no molesten. Me costó muchos años aceptar que no hay soluciones mágicas, el secreto -que no es secreto- es alimentarse bien y hacer ejercicio, no hay otra 💪
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72,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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879 kcal
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Grasa: 22,13g | Prot: 36,30g | Carbh: 148,66g.
Desayuno: Manzana, Peras, Té (Infusión). Almuerzo: Mandarinas, Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Chile Jalapeño, La Paulina Queso Port Salut Light, Cebollas, Ajo, Zapallo Hervido. Cena: Mandarinas, La Paulina Queso Port Salut Light, Apio, Zanahoria, Zapallo, Pimiento Rojo, Zucchini, Cebollas. Pasa Bocas / Otros: La Serenísima Cremon Desayuno, BC Mermelada de Damasco, Granix Galletas Salvado, La Serenísima Leche Descremada, Café Instantáneo. más...
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1817 kcal
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Ejercicio:
Bailando (Paso Lento) - 12 minutos, Descansando - 16 horas y 48 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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Comentarios
02 ago. 20 por el miembro: claribelmedina
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Grande Lauly! Ya que estamos... te dejo sin compromiso el link para unirte a mí grupo de WhatsApp Fat Secret Argentina....
https://chat.whatsapp.com/KSvTM9rtNL7LXhoT706cLx
02 ago. 20 por el miembro: Iván Silva
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04 ago. 20 por el miembro: LaulyFit
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Lo tengo en cuenta, Iván, gracias :) No soy muy amiga del whatsapp, cuelgo mucho jajaja
04 ago. 20 por el miembro: LaulyFit
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muy buen descenso. alimentación sana es algo que estoy tratando de aprender. puedes dar premisas o sugerencias? gracias
07 ago. 20 por el miembro: hlgrau1
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Gracias :) Mirá, yo estoy siguiendo una dieta bastante variada, donde hago 4 comidas. Yo hice auriculoterapia hace varios años, con la dieta de la carne, y cada 2 semanas la iban modificando (fui al consultorio de Marcelo Ruiz, soy de Argentina), me fue MUY bien. Años después, volví y pedí una dieta variada porque no quería hacer la de la carne, y es la que estoy haciendo hora (en su momento no la hice por estúpida).
Además de esta dieta, la estoy combinando con el ayuno intermitente, pero hago el más básico (14-10) sólo para controlar los horarios en que como. Esto me ayuda a no pasar hambre entre comidas (Uso la App Seguidor de ayuno, tiene un ícono rojo con un tenedor). Al principio, comía cada 3 horas aprox, y alguuuna que otra vez tenía hambre antes de la siguiente comida (pero eso fue en los 80 k, ahora estoy casi en 70 k y noté que me lleno más rápido y con menos comida que antes). También tomo 1 o 2 vasos de agua 20 min antes de las comidas principales, y 1 vaso antes de desayunar o merendar, además de hidratarte y sumar a la digestión, ocupa espacio en el estómago y asumo que lo engaña un poco :P Como queso crema o mermelada, galletitas de salvado, jugo exprimido o yogurt, hay días que sólo como verduras, otros que tengo claras o huevo, y en otros hay proteína (carnes magras), siempre hay fruta. Consumo queso por salut (ahora light, así puedo comer más) y no uso NADA de aceite, me ayudo con agua para cocinar y evitar sumar muchas calorías con eso, si es muy necesario, una nadita de Fritolim.
Con esta aplicación, me puse un tope de 1200 calorías diarias, que a veces no llego a cubrirlas todas.
Por último, trato de hacer cardio de bajo impacto 20 min, al menos 2 o 3 veces por semana, pero no estoy teniendo mucha constancia todavía. Algunas veces bailo por 1 hora.
Esa es mi experiencia (?
07 ago. 20 por el miembro: LaulyFit
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Gracias por tantas buenas sugerencias. tomo algunas. y las pongo en práctica. gracias de nuevo....
07 ago. 20 por el miembro: hlgrau1
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De nada ♡ Tené en cuenta que toda la comida es light o baja en grasas (queso crema, yogurt, etc). Y el día que me toca la pizza, la hago bien sana y queda riquísima (tengo la receta rn las primeras publicaciones. Ojalá te vaya muy bien ♡♡ Lo más importante es moverse, y es lo que menos hago TuT
07 ago. 20 por el miembro: LaulyFit
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