Diario de leibys, 01 ago. 20

ciao sono nuovo a che ora hai iniziato il digiuno se fai colazione? perché lo sto facendo pure il da una settimana circa dovrei mangiare h 14,00 

Ciao solitamente faccio 16:8 il mio ultimo pasto è alle 17-18 così posso fare colazione, questa è la formula con cui mi trovo bene, ho provato prima a cenare e poi saltare la colazione ma morivo di fame e mal umore 🤣 così ho iniziato a saltare la cena e fare una colazione tardiva. Devi innanzitutto conoscere come reagisce il tuo corpo al digiuno, inizia con 12 ore e poi piano piano vai aggiungendo tempo.  

Quando faccio digiuno lungo 18 o 20 ore (una volta a settimana) l’ultimo pasto lo faccio verso le 15-16 e passò direttamente al pranzo del giorno successivo. Io uso l’app Zero se ti può servire, aiuta a controllare il tempo di digiuno ed a avere un registro generale.  

Preferisco saltare colazione... La cena di solito l ultimo pasto Faccio intorno alle 20.00 poi rimango a digiuno fino alle 14.00 del gg dopo mi trovo bene .. bevo solo acqua e caffè senza zucchero zero carbo e altri liquidi... una settimana faccio così perso 2kg  

C'è ma solo a me il nutrizionista non ha dato ne pasta ne pizza ne niente di niente!! Solo pollo e verdure !? Ma ke so nu coniglio!?? 😩😩😩😩😩😩 

Tinetta se ti serve di supporto io non mangio una pizza da due mesi e la pasta solo integrale e massimo una volta a settimana