Diario de todms3643, 30 jul. 20

요거트볼이 생각보다 칼로리가 높았다..! 홈메이드 요거트여서 칼로리가 아주 낮을 거라는 건 내 착각...;)게다가 1인분보다 80g이나 더 먹고 있었다😂😂 콜레스테롤도 있고..

체내에 단백질양이 부족해서 단백질을 많이 섭취하도록 노력해야겠다!

47,7 kg Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.    Aún para ir: 1,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1123 kcal

Grasa: 29,44g | Prot: 44,11g | Carbh: 183,77g.   Almuerzo: 냉동 딸기, 두부, 호두, 바나나, Quaker Simply Granola, 꿀, 홈메이드 요거트, 냉동 블루베리, 삶은 계란, NOW 브라질너트. Cena: 부추전, 깻잎장아찌, 열무김치, 마늘쫑장아찌, 잡곡밥. Pasa Bocas / Otros: 복숭아. más...

165 kcal

Ejercicio: Circuito de Entrenamiento - 23 minutos, Yoga - 20 minutos, Apple Health - 23 horas y 17 minutos. más...