|
Pagi pagi udah agak sakit hati tapi jadi motivasi juga. Udah 2 bulan kurang defkal dan udah turun 11kg Alhamdulillah. tapi temenku kantor bilang "tapi mir aku lihat kamu sama aja, masih gede masih gendut kayak ga berubah" tapi ada juga yg bilang "dia berubah kok, emang lebih kurusan" Oke. sakit hati dikit pasti iya karna udah berjuang keras udah turun 11kg tapi katanya masih sama aja, gapapalah aku jadiin motivasi aja. Semangat ya Mira tunjukin kalau kamu bisa😊
|
1330 kcal
|
Grasa: 38,59g | Prot: 39,37g | Carbh: 207,15g.
Desayuno: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Almuerzo: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Telur Dadar, Tempe Goreng. Cena: Telur Rebus, Kerupuk Asin, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Bihun Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Roma Sari Gandum, Pisang, Rempeyek, Saus Tomat, Bakwan lowfat, Pir Asia, Bakso dengan Saus (Campuran), Arem-arem. más...
|
|
2890 kcal
|
Ejercicio:
Pilotaje de Motos - 30 minutos, Tabata - 25 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 52 minutos, Descansando - 14 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
/ sending virtual hug / semangat terus, kak! you can do it! 💖
28 jul. 20 por el miembro: icha agnes
|
Santai aja, yg penting niatnya untuk kesehatan diri kita sendiri. Kurus itu bonus.
Sebaik-baiknya hidup kita, dimata orang tertentu mesti ada aja salahnya.
Semangat
28 jul. 20 por el miembro: Muhamad Chairul Fadhil
|
coba pke baju yg ukurannya lbh kecil&agk ngepres.. aku klo diblg gendutan, lgsg coba baju yg kecilan. dan pasti muat
28 jul. 20 por el miembro: nikmeta
|
Terimakasih teman teman, semangat juga kalian😊🙏
29 jul. 20 por el miembro: mira rusdiana
|
29 jul. 20 por el miembro: cinta)__
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mira rusdiana
|