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Oh Je, was waren das für Ziele in 2018...und dann kam alles anders. Schultereckgelenks Arthrose, OP am Jahresende, Veränderungen im Job und praktisch das Ganze Jahr 2019 kein Sport... Jetzt, in 2020, nach der Corona Krise habe ich mein ganzes Gewicht zurück und die andere Schulter ärgert mich seit Monaten. Nutzt alles nix, Schulter hin, Job her, es muss was passieren, also zurück in den Überwachungsmodus und kontinuierlich fest gehalten was ich esse und wie aktiv ich bin...
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142,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 22,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2721 kcal
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Grasa: 124,63g | Prot: 264,25g | Carbh: 138,48g.
Desayuno: Blaubeeren, Aldi Fettarme Milch, Myprotein Casein. Almuerzo: Olivenöl, Zwiebeln, Möhren, Müller's Truthahnfleisch im Eigenen Saft, Lidl Mozzarella Light, Kaufland Mozzarella. Cena: Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Aldi Grillfackeln, Milfina Kräuterbutter, Süßkartoffel, Meine Metzgerei Frische Hüftsteaks. Pasa Bocas / Otros: Kinder Pingui Karamell, Kinder Milchschnitte. más...
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4803 kcal
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Ejercicio:
Bádminton - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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