|
Вес все не падает - ну да бог с ним, упадет еще.
Тренировка:
Жим штанги лежа 80уг 5*5
Жим гантелей сидя 2*25кг 5*5
Брусья 2*10
Приседание со штангой на груди 50кг 5*5
Становая на прямых ногах 70 2*10 (легкая - за компанию поделал :-) )
Икры на одной ноге +30кг 3*5 +15кг 2*10
Тяга к подбородку 20кг 3*8
Попробовал делать взятие на грудь 20кг грифом (очень легко - первый раз в жизни делал пытался понять технику) сколько раз делал не знаю :-) , но много - под конец начало что-то похожее на то что нужно получаться.
|
98,2 kg
Disminuído hasta ahora: 12,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1697 kcal
|
Grasa: 66,36g | Prot: 146,28g | Carbh: 124,67g.
Desayuno: Ванильное Мороженое. Almuerzo: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные, Ростик'c - KFC Лонгер Острый. Cena: Разносол Квашеная Капуста, Куриные Бедрышки. Pasa Bocas / Otros: Scivation Xtend, Сыр Колбасный. más...
|
|
3423 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|