|
Hoje fui à minha primeira consulta de nutrição desde que iniciei a minha dieta. Tenho seguido tudo à risca e, quando subi para a balança, vejo que perdi "apenas" 1,7kg... Pensei que era mau, mas não! Segundo o meu nutricionista, o ser humano (dependendo dos metabolismos) pode perder entre 0,500kg a 1kg por semana; em 15 dias, consegui perder quase 2kg! 😁
Para além disso, a quantidade de líquidos no meu corpo aumentou, aumentei o índice de massa muscular 💪🏻 e perdi massa corporal; melhor ainda, também consegui perder gordura visceral!
Está tudo encaminhado! Daqui a 3 semanas, nova pesagem e com algumas alterações no "menu" 😜
|
1111 kcal
|
Grasa: 28,97g | Prot: 44,39g | Carbh: 169,38g.
Desayuno: Maçãs Gala, Açúcar, Café Expresso, Pingo Doce Iogurte Magro Morango , Crownfield Muesli Crocante Chocolate. Almuerzo: Açúcar, Café Expresso, Legumes Grelhados, Pescanova Panado de Peixe em Filete Temperada com Tomate e Manjericão (no Forno). Cena: Nestlé Cerelac, Mimosa Leite Magro. Pasa Bocas / Otros: Casa de Mateus Doce de Morango Light, Pingo Doce Cream Crackers, Cem Porcento Marinheiras de Linhaça, Babybel Mini Babybel Light. más...
|
|
2913 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|