|
Такое ощущение что от того что добавил в рацион калорий углеводами не только тренировки пошли веселее, но и похудение не хуже идет. Уже 97,6!
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 60кг 10 80кг 10 100кг 5*6
Подтягивание супинированый хват 5 5 4 5 4
Тяга Т-грифа 30кг 5 45кг 5*5
Подъем на бицепс на скамье Ларри Скота (полная амплитуда) 28кг 8 5 4 (зря первый на 8 делал - там бы можно было 5*5 сделать)
|
97,6 kg
Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1929 kcal
|
Grasa: 64,93g | Prot: 189,86g | Carbh: 144,54g.
Desayuno: Nordic Овсяные Хлопья, Сливы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Almuerzo: BSN Syntha 6. Cena: Кабачки Жареные, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Pasa Bocas / Otros: Банан, Scivation Xtend, Ванильное Мороженое. más...
|
|
3351 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|