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Buenos días! Comenzamos con yogur natural 0% con manzana troceada, leche proteica con colágeno sabor chocolate que hay que cuidar las articulaciones y de postre unos dátiles.
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2251 kcal
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Grasa: 24,59g | Prot: 200,90g | Carbh: 307,94g.
Desayuno: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Dátil, Colnatur Colageno, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Manzana Verde, Hacendado Yogur Cremoso 0% Natural Edulcorado. Almuerzo: Diamante Mojo Canario Suave, Brillante Arroz Largo XL, Hacendado Pollo Asado Troceado. Cena: Hacendado Popitos Flash, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Hacendado Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, Hacendado Queso de Untar Light, Hacendado Puré de Patatas Instantáneo y en Copos, Mercadona Claras de Huevo. Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition Pro Mix, Sandía, Freshona Puré de Manzana, Hacendado Jamón Cocido Extra Finas Lonchas, Hacendado Queso de Untar Light, Mercadona Mini Chapata. más...
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1222 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Apple Health - 21 horas y 45 minutos. más...
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 Comentarios
Veo que sabes de fitness, podrías ayudarme con la nota que tengo en mi diario,muchas gracias.
13 jul. 20 por el miembro: juanskrr_16
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Hola Juan, pues te comento debes comer unos 2,5gr de proteína por kg de peso al día, en tu caso 150gr al día aprox. Y carbos con tu trabajo unos 300grs día, grasa también pero intenta que sea lo menos posible unos 50gr día, entrenar pesado, descansar 1 o 2 días semana y mucha paciencia y constancia
13 jul. 20 por el miembro: joel_fhm
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13 jul. 20 por el miembro: juanskrr_16
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Perfecto, buena combinación de grasas y proteinas👍🏼
13 jul. 20 por el miembro: claudiavadillo
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Está bueno el colágeno de chocolate ? yo suelo tomar uno que no sabe a nada para poderlo mezclar con las bebidas y otro de limón.
13 jul. 20 por el miembro: Erzebeth De Rull
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Hola erzebeth, pues con leche está muy bueno es exactamente un colacao sin necesidad de añadir ningún tipo de edulcorante, con agua no tanto...y con el resto de bebidas ya que es de chocolate no lo recomiendo 🤢😂, este lo compro en Carrefour por unos 8€.
13 jul. 20 por el miembro: joel_fhm
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Ok, muchas gracias por la info.
13 jul. 20 por el miembro: Erzebeth De Rull
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hola quiero consejos tengo 1.95 de altura y peso 68 kg cuantas calorias debo comer
13 jul. 20 por el miembro: montanabeat778
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Hola montana, eso depende mucho del estilo de vida que lleves y el deporte o no que hagas, teniendo en cuenta tu altura deberías rondar las 3000 calorías diarias, ojo eso contando lo que sería un estilo de vida “normal” véanse las comillas, como ir al trabajo, algo de gym...etc como digo depende mucho del estilo de vida y no puedo decir sin saber, cuidado! tampoco es motivo para dar rienda suelta...comer “limpio” pero más cantidad y paciencia, es mas difícil subir limpio que bajar de peso.
13 jul. 20 por el miembro: joel_fhm
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Una pregunta: te has comido todos los dátiles? 🤪🤪 tienen mucho azúcar que yo sepa
13 jul. 20 por el miembro: Marchelika
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Jajaja muy buena pregunta Marchelika, pues este fue mi desayuno y Justo después fui a entrenar, quise utilizarlos como “gasolina” rápida o “pre-entreno”....pero respondiendo a tu pregunta...no, terminé por comerme unos 4 jajaja...me has pillao 😉👍🏻
13 jul. 20 por el miembro: joel_fhm
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Ya decía yo 😂😂😂😂. A mi no me entra más de 3 😁
13 jul. 20 por el miembro: Marchelika
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