|
Повысил рацион до 2000ккал, но сделал тренировки поинтенсивние - прогресс продолжается
Тренировка
Жим штанги лежа 90кг 5 5 5 5 4(не стал опускать пятый - был возможен отказ)
Жим штанги стоя 40кг 5*5
Разгибание рук на блоке из-за головы (веревка) 10 5*5
Приседание со штнгой на груди 50кг 5*5 (все еще учу движение, получается все лучше и лучше)
Приседание со штангой над головой 20*6 (для осанки и улучшения техники обычных приседаний говорят полезно)
|
98,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1674 kcal
|
Grasa: 78,99g | Prot: 155,54g | Carbh: 84,50g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Ванильное Мороженое. Almuerzo: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Cena: Картофель Фри, Огурец (с Кожурой), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Pasa Bocas / Otros: Макарун, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. más...
|
|
3368 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|