|
Вчера успела только на пол тренировки. Но даже понимая, что опаздаю, решила попасть хотя бы на пару упражнений на ноги, а главное, на пресс. Успела сделать замеры. По предварительным данным все объемы хорошо ушли, талия аж на 7 см. Зато немного выросла спина снизу, перебираю-таки пульс, нарастила мышцы
Сегодня мечтаю попасть на тренировку вовремя, главное чтобы сменщики не подвели ((
|
1075 kcal
|
Grasa: 28,08g | Prot: 73,22g | Carbh: 113,91g.
Desayuno: Кофе с Молоком, ЯНТА Творог Обезжиренный, Простоквашино Творог Зерненый 5%, Вода, Яблочный Сок. Almuerzo: ЯНТА Кефир Обезжиренный, Куриная Печень, Рассольник. Cena: Слата Печенье Ажурное, ОАО Каравай Сухарики Ангарские, Чай с Молоком, Рассольник. Pasa Bocas / Otros: Добрый Яблочный Сок, Яблоко. más...
|
|
2337 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora y 10 minutos, Compras - 2 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|