Diario de oalenoi, 09 jul. 20

Mănânci mult prea puțin la kg tale. Mai puțin de 1200 calorii/zi nu e sănătos deloc pe termen lung.  

Creșterea cu 0.1 kg e una nesemnificativă, poate fi de la retenția de apă. Ai răbdare. Recomand să îți calculezi necesarul de calorii și să nu scazi niciodată sub 1200.  

Mănâncă caloriile de menținere vreo 2 zile,apoi intră iar in deficit, si important sa nu scazi mai mult de 500 de calorii.💪 

Eu la 76 de kg si o înălțime de 1,68 trebuie sa consum in deficit in jur de 1300 de calorii.Deci ceva e calculat greșit la tine.🤗 

Trebuie sa ai multa rabdare ! cu un stil de viata sanatos , rezultate vor veni .  

Poate nu consumi corect. Cred ca si macronutrientii trebuie verificati. Daca consum multi carbohidrati nici eu nu scad, insa daca te axezi pe mai multe proteine s-ar putea sa observi diferenta la cantar 

Vă mulțumesc pentru răspunsuri tuturor. Legat de numărul caloriilor, este mult mai mic decât un deficit normal la recomandarea unui medic. Urmărim o scădere în greutate mai mare decât 1kg/ săptămână la început. Altfel, din cauza altor probleme de sănătate, la cele 150kg pe care le am ar fi trebuit să merg la operație și vrem să evităm asta. 

Apa.  

M-am gândit și la apă, însă la începutul săptămânii eram la 142.3 și acum sunt la 142.2. Mă așteptam să am totuși o scădere mai considerabilă, având în vedere deficitul caloric avut. Oricum, mulțumesc frumos pentru răspunsuri și sfaturi.