|
вот они, зефирки, начали проявляться 😅
|
46,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1247 kcal
|
Grasa: 29,52g | Prot: 158,54g | Carbh: 90,96g.
Desayuno: Яйцо Куриное, Савушкин Продукт Творог 1%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная. Almuerzo: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Cena: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Фруже Чернослив Фружеле, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: печенье овсяное, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. más...
|
|
1864 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Descansando - 3 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 4,9 kg a la Semana
|