Diario de ziah19, 06 jul. 20

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Buka catatan liat ukuran badan. Trakhir ngukur 15.27 wib tanggal 04-Juni-2020 pd saat puasa.
1. Lingkar paha : 59cm
2. Lgkr perut : 78cm
3. Lgkr lengan : 29cm
Dan tadi 06-Juli-2020 aku ngukur pd jam 16.40 wib kondisi hbis mnum air putih 500ml.
1. Lingkar paha : 53cm
2. Lgkr perut : 72cm
3. Lgkr lengan : 25cm
Amazing bgt, badan ga kendur malah makin kencang. BB pelan2 turun dan makan ga pake kesiksa. Jd makin semangaatt buat smpe ke goals😍 TIPSNYA defkal sesuai BMR, atur tidur malam + mnum air putih mnimal 2ltr, banyak gerak spt jalan kaki, beres2, naik tangga dll, dan HARUS RUTIN OLAHRAGA😋

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Comentarios

olahragany apa kak? perut aku kecilan si.. tp bgian lengan msih gelambir sama paha ga kecil2

06 jul. 20 por el miembro: revina74

@revina aku olahraga yg chloe ting kak, dr yg full body, trs di lanjutin yg arm, trs di lanjutin yg thigh atau booty kak. Dlm sehari aku 1x WO chloe ting dgn total smua kisaran 30-45 menitan kak

06 jul. 20 por el miembro: ziah19

olahraganya apa kak?

06 jul. 20 por el miembro: elvina dwi zulaika

paha 61 perut 78 tangan 31 ngaruh TB ga si? 165cm kmu brpa kak

11 jul. 20 por el miembro: nirmarahayu

@elvina aku tiap hr jalan kaki minimal 3.000-5.000 langkah, sore aku WO chloe ting kak @nirma menurutku itu ngaruh kak tp ga yg gede banget. TB ku 151cm kak aku pendek😂 dengan postur tubuh bawaan ckup gede di area pinggul smpe bawah😅

11 jul. 20 por el miembro: ziah19


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