|
Итак по поводу своей диеты - попробую новый вариант, рекомендованный одним известным американским тренером. Утверждает что у него ребята наращивали силу, а некоторые даже мышцы (что-то с трудом верится) и быстро теряли жир. Попробуем что это даст.
Суббота, воскресенье - много углеводов (сложных), умеренно жиров и белков допустимо побольше калорий, отдых от тренировок (углеводная загрузка, запускаем выработку ИФР)
Понедельник, вторник - много жиров и белков и мало углеводов (калории уменьшаются немного), на этом фоне 2 тяжелые силовые тренировки 5*5 (запускаем выработку тестостерона)
Среда - только ужин, в течении для бцаа. Ужин преимущественно белок. (запускаем выработку ГР)
Четверг, пятница - много белка, мало углеводов и жиров, 1-2 легкие тренировки высокого объема и темпа, низкая интенсивность - жжем жир.
Пока после вчерашней углеводной загрузки чувствую прилив сил и энергии, хочется еще раз сходить потренироваться :-). Комментарии приветсвуются.
|
1807 kcal
|
Grasa: 102,71g | Prot: 166,91g | Carbh: 51,49g.
Desayuno: Красные Помидоры, СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. Almuerzo: Ростик'c - KFC Кусок. Cena: Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Pasa Bocas / Otros: BSN Syntha 6, Scivation Xtend. más...
|
|
3374 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|