|
мои до/после, разница ровно 4 месяца
|
1205 kcal
|
Grasa: 54,13g | Prot: 68,79g | Carbh: 110,90g.
Desayuno: Чистая Линия Мороженое Пломбир с Клубникой в Сахарном Рожке, Moccona Кофе Растворимый Сублимированный, Сарафаново Молоко 2,5%, Брест Литовск Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Сахарный Песок, Омлет или Яичница с Колбасой. Almuerzo: Самсон Колбаски Бюргерские. Cena: Fazer Энергия Здоровья, Помидоры, Арла Натура Мягкий Сливочный Сыр, Сахарный Песок, Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%. Pasa Bocas / Otros: Kerakur Перец Острый Маринованный, Филе Индейки, Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Клубника. más...
|
|
1543 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Tabata - 10 minutos, Cocinar - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 50 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 27
 Comentarios
На ФС около полутора месяца, уже была похудевшая на ~6 кг. Сначала не понимала, что здесь к чему, позже втянулась. Итого за 4 месяца общая потеря веса 11 кг.
05 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
05 jul. 20 por el miembro: Надежда Христич
|
Я не понимаю как вкладывать фото и писать что-то. Помогите пожалуйста)Надо платную версию купить?
05 jul. 20 por el miembro: Вика Персикова
|
Вика "дневник"-> в самом низу " Альбом" и грузить себя вместо "Завтрака" например🤣
05 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
Надежда 6 кг. ушло на постной диете, остальное на дефиците каллорий. При моей комплекции (рост 1,67, активность чуть выше тюленя) ФС расчитал 1600 ккал, но я не надеюсь, в среднем выходит 1450🤷♀️
05 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
Прекрасный результат! А что такое постная диета? И что едите?
06 jul. 20 por el miembro: Asyarv
|
Asyarv это великопостная диета 40 дней, исключение всех продуктов с животным жиром, на каждый день календаря свой рацион. Наберите "Меню Великого поста". Я придерживалась только принципа без молока, мяса, птицы и яиц, режим особо не соблюдала. Я вообще против всяких диет, но в этот раз надо было просто попробовать.
06 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
Результат очевиден, браво! Но сейчас стоит уйти на поддержку хотя бы на месяц. А что с осанкой? Как то исправляешь?
06 jul. 20 por el miembro: Зими
|
Здорово! Очень изящная и женственная фигура)
06 jul. 20 por el miembro: esperanza.07
|
06 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
Зими Да, конечно, занимаюсь стрейтчингом через день, осанка выпрямилась, плечо одно выше другого было всегда, не сколиоз, ассиметрия (констатировал врач). Сейчас на поддержке, но вес почему то идет вниз, пока не паникую, наблюдаю)
06 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
06 jul. 20 por el miembro: Зими
|
У меня походу плюс к плечам ноги разной длины🙈
06 jul. 20 por el miembro: Зими
|
Зими всякое бывает) человек от природы ассиметричен, кто-то больше, кто-то меньше)
06 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
Зими а на поддержке около 2-х недель, чуть меньше.
06 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
06 jul. 20 por el miembro: lastresortpwnz
|
lastresortpwnz БлагоДарю🙏
06 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
Я про калорийность)) какая потеря веса "на поддержке"?
06 jul. 20 por el miembro: Зими
|
Зими почти 1,5 кг, я пока связываю с тем, что не наедаю на поддерживающие 1800 ккал, в среднем выходит около 1500 ккал , ведь с изменением калорийности блюд, пришлось изменить и свои пищевые привычки. Нет мучного и мало сахара🤷♀️
06 jul. 20 por el miembro: Милана36
|
Вот смотри: "правильная потеря веса" не более 400 гр в неделю.при таком темпе есть вероятность, что тело " отдаст" жир. В противном случае, скорее всего сливаются мышцы. Наростить мышцы девочкам сложно, с возрастом их становиться меньше. И привет проблемам с позвоночником.на 1800, думаю, было бы оптимально для поддержки. Но опять же, надо все проверять практически
06 jul. 20 por el miembro: Зими
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Милана36
|