Diario de lelia495, 24 jun. 20

если 1200 не ваша норма с дефицитом, то это очевидные вещи. Весы отнюдь не точный прибор. Лучше пользоваться сантиметром) 

Сантиметр (увы) тоже не показывает положительную динамику.  

так же было, я устраивала читдеи , такие что недельная средняя КК выходила на 2 000,и вес пошел вниз... это вообще странно, но факт, может вам поднять кк, медленно, может поначалу залить, но это проходит 

Сделай себе раз в неделю читмил (или как его там называют), в общем ешь всё, чего хочется, но не позволяешь себе. Занимайся спортом и старайся больше ходить + пей около 2 литров воды в день.  

Не не 2 л, а 30 мл на 1кг , жидкости именно, разной, не только вода 

1200 это очень мало. Нужно повысить немного и вес должен начать уходить.  

Это называется эффект плато, надо продержаться. Вес начнёт уходить 100%. Главное не падать духом.  

Поднимайте лучше) у меня в подписках есть кнопочка knopochkalv, почитайте, она многим объясняет 

очень маленькая калорийность... организм все запасает 

Надо кушать через 3-4 часа, а не два раза в день. Вы затормозили обмен веществ, разгоняйте правильными перекусами 

Затормозили обмен веществ?? Ахах на сколько? На 300 ккал? Чушь. Смотрите по гормонам. Образ жизни. Смотрите натрий, сон, кортизол. Жир уходит, но идёт застой воды. 

Siniza64 мне нельзя часто питаться, у меня инсулинорезистентность  

Потому что вы едите на 1200 с весом 80 кг, я ем на 2500 и вот посмотрите мою динамику веса 

для похудения вам надо есть 1500 калорий (это если без спорта вообще и сидячий образ жизни), если есть спорт, то можно есть больше 1500 калорий, и будет похудение  

Повысьте калораж, чтобы сбрасывать нужно кушать)) всегда хочется быстрее, но в организме это не работает, в вашем случае дефицит ккал не должен быть меньше 1400 ккал и это при отсутствии физической активности, поверьте, вы свой организм не обманите, он начнёт откладывать и на дефиците, в вашем случае эффективней считать хлебные единицы, использовать продукты с низким гликемическим индексом, углубитесь в этот вопрос)) поверьте как только вы сделаете все правильно, результат не заставит себя ждать👍 а вот полуфабрикаты нужно убрать из питания, это соль скрытая, которая замедлит обменные процессы и задержит воду! 

Ребят, при 2х приемах пищи мне 1200 ккал с головой, чтобы насытиться, правда, больше физически не лезет  

поднимите ккал, либо читал устройте, сверх калоража слопайте например булку))хотя у меня больше месяца стоял вес... в один вечер сверх нормы шаурма была,вес стоит, потом с девочками пошли по морожному съесть, в итоге мороженое+беляш+400мл капучино, тоже тишина в одной поре стоит, главное не растет подумала я и пошла с подругой пить пиво, 2баночки алкогольное😣+чипсы, крабовые палочки и орешки. с утра +, а через два дня пошло в -, в итоге через пару дней ушло вообще 1,7кг.вам нужна встряска организму. и кормить его на адекватное количество калорий, 1200 это минимум для дыхания, моргания, для наших основных функций... ккал поднимайте по чуть чуть..  

читмил* 

если физически не лезет больший объем, значит нужно улучшать качество пищи. сыр не 30%, а 50%, творог пожирнее, и тд... ккал вы поднимите но количество потребляемой пищи останется прежним