|
|
2099 kcal
|
Grasa: 58,90g | Prot: 65,08g | Carbh: 309,72g.
Desayuno: Евроопт Слива , Евроопт Яблоко, Евроопт Клубника, Евроопт Апельсин, Евроопт Банан. Almuerzo: Ricco Малиновое Варенье, Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Клюквенным Пюре, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон, Globus Зеленый Горошек, Leor Огурцы Соленые, Идея Рис Бурый Нешлифованный, Евроопт Помидор, Благая Чечевица, Белый Пеликан Арахис Ядра Бланшированные, Leor Капуста Квашеная, Витьба Шарики Шоколадные. más...
|
|
 Comentarios
Скажите секрет, как вы все тут худеете с такими порциями?
23 jun. 20 por el miembro: ВичкаЛ
|
❗️Принимай бесплатное участие в марафоне!
🔸Порционный метод без взвешивания еды и подсчета калорий
🔸Высокая эффективность
🔸Минус 2-3 кг за неделю
🔸Разнообразное и вкусное меню, не требующего специальных навыков
🔸Общий чат и личное сопровождение тренера
🔸Видео тренировки для дома и зала
❗️Запись на сайте fitmarafon.by
❗️Старт 29 июня
24 jun. 20 por el miembro: fitmarafonby
|
ВичкаЛ, у меня цель на данный момент набрать, а не похудеть)
До этого примерно так же питалась, но ела меньше орехов (обычно ем их после обеда, на фото никогда их нет).
С ростом 173 и весом ~50-51 у меня поддержание 1700 ккал, сейчас питаюсь на ~2100 ккал.
В идеале набрать до 55 где-то и разогнать поддержание до 2000 🙏🏻
24 jun. 20 por el miembro: marina_in_summer
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de marina_in_summer
|