|
Набрал 300гр - опять же в пределах погрешности, но все равно обидно - хочется чтобы постоянно уходило - хоть 100гр но в минус. А то стою уже неделю между 101 и 102 - думал к концу недели уже увижу двузначное число :-) Причину пока вижу в том что снова начал тренировать ноги с приличным весом - визуально увеличились изрядно, наверное гликогена в мышцы накачал :-). Талия даже на 1см уменьшилась, теперь 95см и это самое главное.
|
101,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1923 kcal
|
Grasa: 89,53g | Prot: 178,03g | Carbh: 102,28g.
Desayuno: Сыр Камамбер, Вареное Яйцо, Апельсин. Almuerzo: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Cena: Сливы, Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Pasa Bocas / Otros: Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом, Апельсин, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. más...
|
|
3624 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Очень много вредного жира! Нужно заменить свиной вредный жир на жиры Омега-3 - рыба, рыбные консервы, грецкий орех, расовое и соевое масло!!!
И меньше есть перед сном!!!
18 ago. 13 por el miembro: Leonarrus
|
Спасибо за совет, я ем омега-3 в капсулах когда ем такое для компенсации - просто не записано - перед сном много и не ем - ужин он не прямо перед сном. Да и свинину я ем редко - может 1-2 раза в неделю - не чаще...
19 ago. 13 por el miembro: chelpav
|
разве это редко? это регулярно ))
я за месяц свинину ел 2 раза, при чем оба раза это была печень
курица из KFC жаренная во фритюре? ИМХО это тоже зло
19 ago. 13 por el miembro: anzua
|
Согласен - кфц зло, жиры там нездоровые (после тренировки позволяю себе). Про свинину не уверен - она у меня реально нежирная - вырезка запеченная в пакете, вышедший жир вылит. Пока такую строгость не ввожу, может когда процент жира будет ниже 15 без строгости процесс встанет, пока идет хорошо..
19 ago. 13 por el miembro: chelpav
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chelpav
|