Diario de berfinnturunz, 14 jun. 20

selamlar sanırım 66 kg dan 55 e dusmussunuz benimde şuan olduğum ve olmak istediğim sayılar bunlar tecrübelerinizi paylaşır mısınız rica etsem 

Aslında ben 82den 56,5’a düştüm.Fatsecreta geldiğimde 66 kiloydum ondan önce başka bir uygulama kullanıyordum.Ben ekmeği tamamen kestim sabah kahvaltılarında karataya benzer yaptım.Akşam öğünlerimde bol protein ve sebze tükettim.Günde 2 öğün beslendim.Bir de aralıklı oruç yaptım onun çok faydası oldu. 

Fatsecret profilimden öğünlerimi görebilirsiniz.Ben sabah akşam şeklinde yedim ama çok acıkdıysam ara öğünlerimde yarım muz+1 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya ceviz ve kuru kayısı tükettim 

16 ekimde başladım.O zaman 82 kilo civarındaydım.İlk 3 ayda 15 kilo civarında verdim sonra yavaşladı ama hep vermeye devam ettim istikrarımı sürdürüp.Bazı özel günler dışında diyetimi bırakmadım.Ekmeği kestim yerine cevizi koydum.Her sabah 2 yumurta mutlaka yedim.Akşamları Et ve yanına bulgur pilavı salata tükettim.Pirinç yemedim.Fast foodu hayatımdan çıkardım.Şekeri sadece bitter çikolatadan aldım ya da meyvelerden.O da günde 1-2 küçük kare.Aslında benim amacım kilo vermek değil sağlıklı yaşam moduna geçmekti.Onu başardım 

Tesekkur ederim bence çok güzel olmuş hem de 1 seneden az sürede tebrik ederim.2 öğün beslenme ve aralıklı oruç mantıklı yalnız ben sabah 6 da kalkıyorum çalıştığım için yani 2 öğün benim için çok yeterli olmuyor sebze ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum profilinize de baktım tebrik ederim tekrardan  

Anladım o zaman mutlaka 2 öğünden daha fazla beslenmeye çalışın.Ben öğrenci olduğum için ve sabah çok erken kalkmadığım için 2 öğün benim için idealdi.Kafamıza koyduktan sonra başaramayacağımız şey yok.Size de kolay gelsin ✌🏽 

boyunuz kaç? 

Tebrikler 🎊  

Boyum 1.68 

Tebrik ederim sizi👍🏻 

Tebrikler,biraz saçma olacak belkide ama 168 boyunuz varmış ve 56 kilo civarindaymissiniz bedeniniz kaç acaba ve vücut olculeriniz birde üst bacağınızın en kalın yerden olctugunzde kaç cm benim tartım mi bozuk ne tartıda gösterilen rakam gibi gözükmüyorum beni bosverin sorduğum soruları cevaplarsanız çok sevinirim 

Birde kilo verme sürecinde kaç kalori alıyordunuz ve artık kaç kalori almaya başladınız?Ve günlük spor vs ile kalori yaktınız mi 

Kilo verme sürecinde günde ortalama 900-1000 kalori civarında alıyordum.Şu an 1700 almaya başlayacağım.Üst bacağımı şimdi ölçtüm 53 cm çıktı.Belim de 71 cm.Kilom normal sadece spor yapıp sıkılaşmam gerekiyor.Daha fazla zayıflarsam yüzüm küçücük kalacak 

Anladım teşekkürler karşılaştırma kötü olur belkide ama benimde boyum 163-165 civarı tartım dijital değil analog 49 kilo gösteriyor belim 60 cm basenim 85 üst bacağım 48-49 sanki bu kiloda daha zayıf olmam gerek gibi geliyor tartı az ölçüyor gibi geliyor 

Tebrik ederim 👏