Diario de S-vet, 12 jun. 20

С 1700 сразу 1300 зачем? Ну и скидывали бы до базового обмена, раз именно это Вас волнует. На мой взгляд изначально занижена кбжу, так как не правильно посчитана активность. Ну я не специалист конечно..но видится мне причина в этом. А дальше если встанет, куда урезать то. Если все-таки 1700 это ваша калорийность, то урезать нужно не так резко при наступленит плато. 

veranika90, это не специально. Было несколько тяжёлых дней, когда было не до еды. Какие то дни на 1700 были, какие-то и на 1000 не вышли. Но однако, вес, который стоял 2 месяца, сдвинулся. 

А соотношение бжу учитываете? 

Раз двинулся, возвращайте потихоньку к 1700кк. От нескольких дней вреда не будет. Сделали разгрузку организму 

Вы правильно сделали! Что снизили ккал. Через 2 месяца сделайте перерыв на неделю подняв на 300 350кал. И снова снизьте на 1200. Если вес встаёт раньше чем через 2 месяца. Рекомендуют снижать ещё. Но не ниже 900.кл. И обязательно принимайте витамины!  

С таким весом это адекватный дефицит. Возможно, стоит попробовать увеличить его до 1500 и посмотреть, как пойдет, чтобы сильно ккал не урезать.  

Ну и конечно следите за самочувствием. ЭТО ЖЕ временно. А как достигнете цели начнёте повышать, искать свой предел возможного и допустимого.  

Возможно, если постепенно увеличивать, вскоре вернётесь к привычным хоть и не 1700, но 1600 хотя бы. 

Мне 36. Я сижу на 1200. Чувствую придётся скоро снижать. И смотрите белков даедайте их должно быть не ниже нормы))  

Олесядимовна, вы человека с верной дороги не сбивайте. Хотите убить свой организм, убивайте, но другим свой этот бред на 1200 ккал не советуйте.  

Вам нужно убирать источники стресса и стараться высыпаться.От наших женских гормонов все процессы организма взаимосвязаны. Это тоже влияет на наше самочувствие сильно.Почитайте пожалуйста вот тут-подробно писала : https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=194649711, https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=191397121 , https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=193270812 , https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=197574816 . 

Ирина, я Олеся Вадимовна 😊. Я согласна решать человек сам будет, что делать. Попросили совет, кому не жалко делятся. Выбирать не нам..  

Ниже базовой, а у меня она 1300 как раз таки, калорийность снижать я не собираюсь. Вопрос как раз таки в том, возвращать ли 1700. Или может и 1700 мало, и потому вес стоял. Или же надо снизить до 1500? БЖУ вроде как вполне в норме. Опять же специалист может скажет иначе. Витамины принимаю.  

AnaSTasik2018, вот и об этом я тоже думаю. Может из-за стресса всё так не давненько... но источник стресса в гроб не ложится пока)))))) так что увы и ах. Я тут ничего не могу изменить. Но опять же, что делать тогда... 

S-vet сложно сказать сразу,надо разбираться. Либо попробовать изменить свое отношение к проблеме либо сменить сферу деятельности,переключиться на свои интересы.Например,если у вас нервная работа: Меня от нервной работы спасал любимый фитнес-центр и экзот,я дождаться не могла конца рабочего дня,летела просто с сумкой на тренировки после работы сразу и там выкладывалась до усталости,выплескивала весь негатив в прокачке,в танце. Если у вас в окружении человек с которым вам плохо (муж,свекровь,родственник,подруга,неважно): с ним должно быть хорошо.Если он вам не дает ничего хорошего и вы с ним не радостны-то надо однозначно разводиться,расходиться и прекращать общение.И т.д.смотря какая у вас проблема. После того как убираете из жизни то что вас огорчает и гормоны бурлить перестанут и сон наладится и худеть начнете быстрее.. 

Добрый день! Пожалуйста, кто-нибудь подскажите, а что плохого в том, что съедашь меньше нормы? У меня 1300 норма, но не всегда получается столько наесть. Я, конечно, всегда могла бы до нормы сладеньким добить, но это же не очень хорошо для похудения, да? 

AnaSTasik2018, у меня уже год судебный процесс с отцом детей. В самой по Малаховски гразной форме. С угрозами, жалобами в органы опеки, обвинениями в кражах и прочим. К сожалению, я не имею возможности провериться или отдохнуть, т.к. детей оставить не на кого. И естественно деваться тоже некуда- интересы детей отстаивать мне. К слову я и набрала то с сентября по нг 9 кг. Как то внезапно. Но тогда вообще треш был. Я себя не помнила. 

Я б выровняла кбжу до 1700, неделю две хотя бы ровно питалась на них, конечно при этом правильно написали, стараться высыпаться, я б еще воды довела до нормы. Если снова плато, то снизила до 1600 и далее смотреть. Меньше базового тоже не советую, я сначала по глупости наделала дел, как следствие волосы клочками, менструация пропала или была задержкой и скудной, витамины пила сначала комплексные, потом Д, омегу, группы Б отдельно от комплексных. Во время спохватилась , стала читать, разбираться. Выкарабкалась и далее как по маслу. Важно ровно держать калораж, мне здесь Девчата советовали. 

Попробуйте изменить соотношение бжу 

veranika90, хорошо, что всё хорошо в итоге. У меня так знакомая худела на 1000 ккал в день. Потом по врачам бегала((( Да вот знаете ли, у меня вес 2 месяца стоял, а тут за несколько дней -1,5 кг и я прям эмоционально себя почувствовала лучше)) но головой понимаю, что не дело.