Diario de ulsah widia, 11 jun. 20

Caranya gimanan😭 

kok bisa sih nurunin 10kg 2 bulan.... aku dah 2 bulan cuma bisa 6 kg. penurunan bb yg wajar tuh 0.5-1kg/minggu nya sih, jd sekitar 2-4kg/bulan...... regardless, aku seneng liat mba nya berhasilllll! soon aku juga hahaha 

. 

tipz 

tips kak 

@monicaanjani tp ya kak aku jg baru start diet 4hari udh turun 1.5kg karena BB ak obes banget. pdhl ak masih makan seenaknya cuma pake intermitten fasting sama workoutnya chloe ting. 

olahraga/workoutnya apa aja kak? 

Menurutku diet yg ku jalanin gak esktrem sih, soalnya aku juga tetep masih makan enak dan kdg2 nyemil hehe cuma aku udh gak makan nasi sejak mei dan aku juga interminttent fasting juga jendela makan 16:8. Aku makannya biasa cuma proteinnya aku dada ayam, telur, tahu, tempe gitu2 aja. Sayuran apa aja aku makan, yg sering sawi pakcoy sama brokoli hijau rebus. Aku juga minum teh hijau tawar anget tiap hari 2-3gelas. Olahraga nya aku workout pakek YouTube Chloe Thing dan sesekali jogging. Dalam seminggu biasanya aku rutin paling 1/2hari skip. Tapi aku juga blm body goals bgt cuma aku merasa agak kurusan dan beberapa jeans juga muat. Aku juga masih cheating day sekali dalam 1/2minggu kyk makan bakso tapi aku tetep hindari yg namanya indomie hehe. Sebenarnya emg bener wajarnya turun 0,5-1kg dalam 1mingguu, tapi aku merasa dietku ga ekstrem kok. Aku emg maximal makan jam 8malam, dan jrg bgt ngemil2 yg gak faedah hehehe. Trs makan buahnya aku apel/semangka/pir/melon dicampur yakult dicampur yougurt juga bisa sih cuma aku ga suka aja. Kayaknya dietku cuma gitu aja sih, aku merasa diet ini gak ekstrem ya gais. 

Kaka kaka serius nanya hehe aku udah berhasil turunin 5kg seminggu lebih ini, cuma kenapa lengn atas sama perut masih gede ya huhu saran cardio nya dong kaka kaka🙏🏻😭yg kecil sekarang muka tirusan sama pergelangan tangan jadi kecil wkwk leher udh mulai nongol hehe bb awal aku 69,8 

Aku defisit 400-500kalori tiap hari, tapi biasanya aku makan 1200kalori aja udh kenyang bgt. Menurutku turunnya berat badan itu tergantung dari metabolisme masing2 org kan beda2, ada yg cepet turun ada yg lama turun. Menurutku sendiri aku ga menjalani diet esktrem kyk cut kalori yg berlebihan sama sekali nggak. Aku tetep makan enak dan juga sehat yg penting, aku emg udh sgt mengurangi konsumsi gula. Kalo minyak aku msh pakai sedikit, garam juga. Kalo ada beberapa bilang wajar ga sih turun segitu, dietnya ekstrem ya kok bs sampai segitu. Hmm menurutku aku gak ekstrem sih, aku diet nyantai tau2 turun segitu. Oh iya mungkin karena efek sakit hati bisa juga sih bikin berat badanku turun hehehe. Mungkin normalnya aku turun 8kg dg defisit kalori selama 2bulan dan 2kg nya aku turun gr2 disakitin sama cowok hahaha. Jadi yg pgn kurus sakit hati dulu yuk hahahah bercanda deh. 

@chritsine coba pakek workoutnya Chloe thing  

Motivasi dietku "HARUS ADA MANTAN YG MENYESAL" hahahahaah 

@ulsah ka ngecilin tembolok pake apa ya?tembolok masih sm gede nya nih aku hehe 

@christine btw aku juga masih gede lah wkwkwkk