|
Galau diantara 2 metode diet
Metode 1
Intermittent fasting + omad (one meal a day) alias makan sehari sekali bebas mau makan apa aja.
Hasil memang cepet tapi tubuh sangat kekurangan kalori.
Karena kalori masuk paling tinggi cuma 1500 kalo pas lagi omad. Kebutuhan kalori 2800 - 3000
Efek fat loss + muscle loss
Metode 2
Porsi kecil beberapa kali makan, makan bersih. Sedikit karbo, tubuh ternutrisi, kalori tercukupi untuk build muscle.
Minus
Timbangan lama turun
Pilih mana ya?
|
2447 kcal
|
Grasa: 157,94g | Prot: 168,00g | Carbh: 108,61g.
Desayuno: Cooked Spinach (from Fresh), Tahu Kukus/Mentah, Extra Virgin Olive Oil, Salmon, Nasi Putih, Scitec Nutrition 100% Plant Protein. Almuerzo: Extra Virgin Olive Oil, Tahu Kukus/Mentah, Water Spinach, Vegetarian Meat Loaf or Patties (with Meat Substitute), Almond milk. Cena: ABC Saus Sambal , Vegetarian Meat Loaf or Patties (with Meat Substitute), Skippy Chunky Peanut Spread, Avocado, Almond milk, Scitec Nutrition 100% Plant Protein. más...
|
|
 Comentarios
kenapa ngga mix dua2 nya aja ? aku ini lagi make cara itu 2 minggu IF 2 minggu makan porsi kecil,tapi aku disini tetep makan diuasahin sehat dan makro gizinya terpenuhi,walo susah banget,sering gagal,trus btw aku juga nentuin hari kapan aja bisa makan nasi dan makanan favorite ku,jadi aman sih lumayan timbangan cepet turn juga bonusnya
08 jun. 20 por el miembro: uculhime1
|
kl ak defkal aj ud yyg pling aman mnrt ak.
yaa tubuh tiap individu beda2 gabisa d samain.
krn dr bdn kita yyg dl (kurus) ke yyg skr (gemuk) butuh proses.
utk balikin k body yyg dl pun btuh proses.
nikmatin proses nya.
bny blajar d fs.
krn jujur kl IF malah susah rasanya krn ak sbg mama n istri bny yyg hrs d kerjain.
kl mnrt ak mending puasa skalian hehe 😂😂
maf yaa ikutan komen ✌🏼✌🏼
08 jun. 20 por el miembro: chichi67
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de jeremies
|