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Empezamos semana y voy a intentar hacerlo 💯✖️💯, me he propuesto apuntarlo todo así veo que tal, porque aunque me estoy manteniendo no consigo controlar el comer pan y algo salado todos los días 🤦♀️🤦♀️🤔🤔💪💪💪
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1600 kcal
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Grasa: 55,97g | Prot: 165,71g | Carbh: 94,60g.
Desayuno: Aceite de Oliva Extra Virgen, Life Pro Protein Bread, Café, Clarou Harina de Avena, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Café. Almuerzo: Hacendado Arroz Integral, Profand Tiras de Potón, Hacendado Gambas Peladas , Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Pepino, Tomates, Zanahorias Pequeñas, Salmón al Horno o a la Parrilla. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Almendra Natural, Yamamoto Proteínas, Nueces, Café. más...
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1552 kcal
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Ejercicio:
piernas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Apuntarlo todo al principio puede ser un poco rollo pero a mí a ayuda muchísimo a ver dónde tengo que cambiar cosas y, sobre todo, a controlarme cuando me dan antojos.
Ánimo!
08 jun. 20 por el miembro: JasnahKholin
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A mi me está ayudando un montón apuntar cosas más o menos para saber que puedo comer para no pasarme de las kcal necesarias xD
Llevo pocos días pero me ha parecido genial hacerlo
08 jun. 20 por el miembro: Dayexp
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Yo suelo ser muy displinada, ahora solo estaba apuntando para ver tema de proteínas, no quedarme corta, pero llevo dos semanas que un pellizco de pan por aquí, un puñaito de frutos secos por allá(de los menos sanos😅😅) , al final todo suma,(aunque estoy en un momento que físicamente esas cosillas no se notan) y al darle duro en el gym si además lo haces bien con la comida, el cuerpo es muy agradecido y la mejoría es brutal!!! Así que a darle duro entre semana y relajarse el finde
08 jun. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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