Diario de canımkendimm, 05 jun. 20

O aldığımı yarına kaydetcem bakalım. Aman bi kalori fazla olmasın diye uğraşıp sonunda bunu yaptım ya çok kızgınım 

Sanırım bir duygusal açlık durumu var ve insülin dengenizi bozmuş olabilirsiniz. Sonraki bir kaç gün şeker tüketiminizi azaltın ve üzülmeyi bırakın. En büyük düşmanınız stres. Vücudunuzu strese soktukça daha çok yemek isteyeceksiniz 

Bence yarın kendini aç bırakma  

Yarın kendini aç bırakınca telafi yapmış olmayacaksın eski düzenine kaldığın yerden devam et.  

Bir süredir diyetimizi bozmadan uyguladıysanız eğer bugün 2000 kalori fazla alsanız bile bu sizin için çok kötü bir durum değil. Metabolizmanız bu durum sonuncunda hızlanmış olacak ve bir süre daha fazla kalori yakmış olacaksınız. Yarın diyetinize kaldığımız yerden devam ederseniz hiç bir sıkıntı yaşamazsınız. 

kendi üzerine bu kadar gitme yarın kendini toptan ac bırakırsın olur biter 😁 bak ben 1 haftadır diyetteyim başlamadan 1 gün önce 2400 kalori almıştım hem öyle karnım acıyarakta degil bayıla bayıla gömdüm şambalını 3 tane  

Bak şöyle yap bence ertesi gün acıkana kadar öğün yapma muhtemelen öğlene kadar yemezsin zaten  

self sabotage diye aratin google da okuyun tedavi edin kendinizi. yoksa bi omur bu tarz hareketler yaparsiniz. 

Bugün bana da oldu tek bir öğünde çok yedim çikolata dondurma vs yarın nırmal düzenimde devam edeceğim inşallah arada geliyor öyle ataklar herkesin başına önemli olan cok sık tekrar etmemesi genelde sağlıklı besleniyo olmak daha önemli✨ 

bişey olmaz haftalık bakmak gerek ama tatlı olayı sıkıntı diyette birşey var belki bilmiyorum 

Kendini aç bırakıp ceza çektirirsen bu yapılamaz ve baş belasi bir durum haline gelir sadece yapman gereken şekerli gıda yediğin icin vücudunda birazcık ödem oluşabilir hemen bol bol yeşillik ve kiraz sapı yeşil çay karışımını diyetine ekle ve kaldığın yerden devam et. Tek yapman gereken bunu sürekli hale getirme 1 günde istediğin kiloya gelmedin ki 1 günde kilo alasın pes etmek yok kaldığınız yerden devammm. 

kismen katilsam da düzgün diyetlerde planlama ve hedef önemli aç kalıyorsa normal kan şekeri hep düşük olmalı ki yag yaksın.bizim milletimiz bilim den bilen insandan uzak durur zaten ciddi diyetler kafaya göre olmuyor kişiden kişiye değişiyor kg verme hızı başarılar... inşallah herkes hedefine koşar 

Bence herkesin kendini tutamayıp abur cubur yediği anlar vardır kendinize bu konuda kızmayın sonuçta hepimiz insanız hepimizin hataları var kendinizi aç bırakmayın yoğun sporlar yapıp kendinizi zorlamayın bu tür durumlar olabilir İRADE İRADE diye bir söz var toplumda herkes bundan bahsediyor ama hangimiz buna tam anlamda uyabiliyoruz ki. Demem o ki kendinizi yargılamayın belki de çok kısıtlı bir diyet yaptıgınızdan dayanamayıp tüm aburcuburları yediniz Her şeyi dengeli bir biçimde yersek sağlıklı olabiliriz. İyi Günler  

İsminizdeki gibi 'canımkendim' diyin ve hatalarınızla kendinizi sevin.Bende bu akşam çok aç kalınca gozum donup diyetimin disina ciktim yarinda tartida 1.5 2 kilo fazla gozukecek ama 3_4 gune kendiliginden diyete devam ederseniz gidecek.Arada olur boyle onemli olan sureklilik.Ben tam 20 kilo verdim dogumla beraber hepsi 2vsenede geri geldi.Arada istedigimi yiyip pisman olsamda ertesi gun hep kaldigim yerden devam ettim.Sizde kaldiginiz yerden devam edin ve ac birakmayin kendinizi.Cok pismansaniz yarin sadece aksam yemegi yerine dopdolu bi kase yogurt tuketin kilonuz hemen dusecek🌸  

ece düzgün diyette yani bilimsel vede diyetisyen nezaretinde ki diyette canı tatlı çekmez insanın birkere insülin iyi araştırmalı Türkiye'de toplumsal sıkıntı ekmek tatlı unlu şeyler yemek kültürel bişey diyet bozulabilir buda planlı olmalı şu tarihte ödül vericem demek lazim sıkıntı yok ozaman insanin kendini tanıması uzun sürüyor deneme yanılma sistemi ilede gelişim olur yağ yakmak çok kolay TDEE nizi hesaplayın günlük kalori ihtiyacını 300.400 kcall altı alin vücut üstünü yağ yakip tamamlar 1 gr.yag9 kcall 100 hr yağ yaksaniz günde 900 kcall 900 +1500 olsa 2400 kcall zaten yeter ortalama kadın 1000.1300 erkek 1500.2000 arası kalori almali bunun altında yağ yakarsınız unutmayın kilo vermek değil amaç yağ yakmak  

Kadir haklısınız ama 1000 kalori çok az kilo vermek için bu kadar kalori kısıtlamasına gerek yok uzun vadede sağlıklı bir şekilde kilo verirsek verdiğimiz kiloları geri almayız bende 1300 kalori almaya çalışıyorum kilo verebilmek için  

1000 az değil bayan için kg ya göre değişir yüzde 40 yag orani olanlar la 20.25 olan ayni olmaz değişir 

Arkadaşlar yorumlarınızı okudum iyi ki bu uygulamadayım dedim. Dün özellikle buraya girmedim. Günü bir kase yoğurtla geçirdim. Bugünse sağlam bi kahvaltı yaptım. Kaldığım yerden devam. Self sabotaja da baktım. Herkese ayrı ayrı teşekkür ederim 🌸