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es geht langsam runter, aber stetig!
heute werde ich weniger Quark und mehr Öl mit Leinsamen dazugeben. das viele Eiweiß macht sich bemerkbar 🤨 und ich muss was daran tun. aber der Plan steht! 2 Eiweiß Mahlzeiten und eine 600 Kalorien Mahlzeit.
dazu die täglichen Schritte walken 😁
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71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 48,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1541 kcal
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Grasa: 82,12g | Prot: 118,58g | Carbh: 83,07g.
Desayuno: Apfel, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Bio Leinöl, Milsani Magerquark, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%. Almuerzo: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Schoko, Trader Joe's Walnusskerne, Lidl Bunte Ostereier, Cocktailtomaten, Babybel Babybel Mini 45% Fett I.Tr. (7 Portionen X 20G = 140G). Cena: Erdbeeren, Golden Seafood Lachs - Filets Natur, Gut & Günstig Pflanzencreme, Aldi Rahmspinat. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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