Diario de Светка35, 02 jun. 20

Всем милым дамам, добрый день! Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания! Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно. А вы хотите стать стройнее? Участникам уже доступны: - разнообразные тренировки - спорт в прямом эфире - меню на каждый день - мотивация и поддержка - ответы на вопросы - много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: 💥 Живое общение; 💥Реальные результаты различных людей; 💥Полезные советы; 💥Подборки физических упражнений для дома/зала; 💥Лайфхаки и секреты легкого похудения; 💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89206702964 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉 

Можно, если хотите попрощаться с кд и вообще со здоровьем.  

На пустой гречки посидите пару недель,вес уйдет,потом сверху наберете таким же быстрым способом,как хотите сбросить. 

Лучше медленно, но спокойно и навсегда. Почему именно через 20 дней?)  

Так быстро можно попрощаться только с водой,гликогеном и мышцами, и здоровьем заодно! Жир уходит очень неохотно!Методично и здраво относитесь к своему организму! 

В августе скидывала за 12 дней 6.5 кг с 58 до 51.5 кг. Ела на 200-500 калорий, бегала по пол часа каждый день, плюс тренировки на прес 2 раза в день, комплексная тренировка 3 раза в день. Также было 2 разгрузочный дня 1 питьевой и 1 вообще беж всего( даже без воды) . Не советую 

вы себе весь организм посадите, если так скинете и потом много наберете. худейте равномерно!  

можно, если отрубить себе ногу 

Нет, 1 кг жира это 8/9 тыс калорий, такой дефицит сделать физически невозможно 

начните заниматься и соблюдать дефицит калорий сколько уйдет, столько и уйдет, но в любом случае проигравшей чувствовать себя будете только в том случае, если не начнёте делать ничего 😉 

Не реально, без последствий, потом наберёте ещё больше, и подорвёте здоровье. 

За 20 дней с 80кг при правильном подходе и большой мотивацией (с тренировками и питанием) можно сбросить килограмм 5 (при условии что до этого у Вас не было голодания, пусть даже несознательного, и что в целом Вы питались не на дефицит продолжительное время). Но часть этих кг будут вода и отёки, а не жир. Тем не менее внешний вид станет лучше, особенно если добавить уход (комбинации массажа, скрабирования и обёртывания, например). Но для этого необходимы тренировки. Без тренировок, но с контролем питания (грамотным, а не просто урезание всего до минимума) похудение в среднем идёт медленнее. Советы по тренировкам давать не буду, потому что я не имею такого права - у всех всё инливидуально, а я просто любитель, а не фитнес-тренер/диетолог. Но точно могу сказать, что для эффективного похудения и подтягивания тела в принципе есть 3 самых важных элемента: на 1 месте правильное сбалансированное питание с дефицитом калорий, на 2 месте тренировки с правильной техникой выполнения и правильным распределением по времени и усилиям, на 3 месте - косметический уход. 

Вдобавок к своему комментарию скажу, что это действительно достижимо без вреда для здоровья, но Вам нужно суметь найти правильные источники информации, чтобы самой понять, как подобрать подходящий лично Вам эффективный режим. И чтобы закрепить полученный результат, а не набрать половину обратно, нужно будет уделить внимание грамотному выхода из этого режима (вместо резкого возвращения к старому) 

*Достижимо именно что-то в районе 5кг, но не 10 (как я писала в первом комментарии). И то я это говорю усреднённо, не зная Вашего опыта и состояния на данный момент. 

Только если на кето строгое сесть , полностью убрав углеводы , молочку , творог . Без вреда для здоровья в идеале 5 возможно уйдёт . И на кето вода лишняя уходит отлично . У вас может воды от кучи углеводов лишних 2-3 кг 

И Боже упаси никаких гречневых кефирных и т п диет 🙈 

А как у Вас 20 кг получилось? 79- 65( желаемый вес)=14, ведь? Но и 14 много. 

Можно. Максимальная физическая активность, дифиците калорий, рациональное питание и интервальное.  

можно, наверное 🙄 но это ж какой стресс для организма 

нельзя. забудьте об этом. максимум 5 кг безопасным путем