|
Сушка. Промежуточные итоги. Три недели. Потери 1,2 кг. Показывать, конечно, ещё совершенно нечего. Потери в весе совсем небольшие. Т.к последние две недели немного поднимала углеводы. Искала комфортное для себя соотношение. Пока остановилась на 85-90 гр. Четырёхразовое питание. Ем, преимущественно белковую пищу, овощи, каша раз в день, немного фруктов, орехи. Вредности и чистый сахар исключён. Вода 2-3 литра в день. Очень-очень медленно, но качество тела становится лучше. Силовые 4 раза в неделю. 2-3 раза велотренажер по 40-45 мин. 2 часовые пробежки в неделю. Пока так. Идём дальше))
|
1629 kcal
|
Grasa: 62,48g | Prot: 166,76g | Carbh: 97,15g.
Desayuno: Mr. Creamys Арахисовая Паста с Дробленым Арахисом, Замороженная Вишня, Геркулес Монастырский, Яичный Белок. Almuerzo: Мираторг Мексиканская Смесь, Помидоры, Куриное Филе. Cena: Вареное Яйцо, ВкусВилл Треска Филе. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное, Грецкие Орехи, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Творог 5%, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Пятерочка Яблоко Сезонное . más...
|
|
1 a 20 de 46
 Comentarios
Приглашаю тебя в мини марафон "Я на ПП" с 15 по 25 мая🏆🏆🏆
🎗️ Готовый рацион на 10 дней + список продуктов;
🎗️ Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы;
🎗️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону;
🎗️ Полезные статьи и рекомендации;
🎗️ Поддержка единномышленников🚸🚸🚸
Цена по акции 299 р.( вместо 599р. )
Хочешь в марафон, пиши на вайбер 89823045552 ⚠️готова к марафону⚠️
31 may. 20 por el miembro: nastyusha.valeeva.2020
|
31 may. 20 por el miembro: kirilloff6
|
Имейте ввиду, бег не способствует жиросжиганию и гипертрофии мышц. Это работа на выносливость.
31 may. 20 por el miembro: Хелена_хв
|
Хелена, знаю) у меня дыхалка слабая, поэтому развиваю
31 may. 20 por el miembro: miliciya_6
|
31 may. 20 por el miembro: lbolshakova11
|
Хелена, а как же интервальный бег?
31 may. 20 por el miembro: oksanabel
|
Да,пусть это небольшая реклама,но она сделана в целях помочь похудеть тебе🙏
Я знаю тебе возможно сложно,а может и нужна поддержка
Мы занимаемся максимальной помощью для тебя,тебе осталось лишь принять ее от нас💖
⚡️Расчёт Кбжу от профессионального диетолога💋
⚡️План питания на месяц❤️от профессионального диетолога
⚡️Рецепты блюд (от 0 до 100 ккал,от 100-300 ккал,от 300-500 ккал)
⚡️Личного куратора,который будет тебя сопровождать в течении твоего похудания😘
⚡️Личного психолога,с которым ты сможешь поговорить❤️
⚡️Каждый день мы будем отправлять видео упражнения на разные зоны от фитнесс тренера😄
⚡️У нас общий чат,а это значит,ты сможешь найти себе не только новое общение,но и единомышленника
⚡️Если ты дойдёшь до конца и похудеешь,то ты получишь подарок 🎁🎁
Курс на месяц стоит 299 рублей вместо 899🤫
Если ты заинтересован(а)
Пиши в Вотсапе на номер 89684442158 слово «Курс»
Если ты укажешь,что ты от Виолетты ,тебе подарят небольшой подарочек❤️
31 may. 20 por el miembro: Violetta6786
|
31 may. 20 por el miembro: Gi@nni78
|
31 may. 20 por el miembro: bayun
|
31 may. 20 por el miembro: miliciya_6
|
31 may. 20 por el miembro: Ludmila 1230
|
31 may. 20 por el miembro: miliciya_6
|
Фигура класс 👍🏻 Просто поддерживайте свою красоту 🤗
31 may. 20 por el miembro: Garutsa13
|
31 may. 20 por el miembro: Ксения Лопатина
|
Расскажите пожалуйста про сушку, для меня это темный лес....
Я хочу понять очень и попробовать, может тогда уже мне станет легче ))
31 may. 20 por el miembro: Gulnoza_D
|
♨️Приглашаю всех желающих похудеть, в чат Правильного питания в ватсап! БЕЗ ОПЛАТЫ!!!!!!!!!!!!!!!! ✔️🌈💃💃💃Начинаем стройнеть к Лету. 💃💃💃. Быть красивой и забыть какой была раньше.👌👌👌👌 Стать королевой праздника.🎊🎊🎊 Стройнеем вкусно.🥗🥗🥗🥗 Едим 5 раз в день.👈👈👈👈👈 Хочешь одеть свой любимый купальник и поразить всех на пляже? 💕💕💕 Пиши "ХОЧУ В ЧАТ" Ватсап 89281422400
31 may. 20 por el miembro: Tala11111
|
01 jun. 20 por el miembro: miliciya_6
|
Ксения, ох🙈благодарю))) 😊😅
01 jun. 20 por el miembro: miliciya_6
|
12754465z, Основная задача сушки – это убрать подкожный жир и сохранить мышечную массу.
Это низкокалорийная диета и высокоэффективные тренировки.
Очень часто сушку путают с обычным похудением. Не имея мышечной массы садятся на быстрые диеты. Результат не оправдывает ожидания, так как добиться рельефного тела не получилось. Следует понимать, что сушку надо делать только при наличии мышечной массы.
Если говорить простым языком – надо в рационе увеличить количество белка для сохранения мышечной массы. Одновременно уменьшить потребление углеводов, создав таким образом дефицит калорий.
01 jun. 20 por el miembro: miliciya_6
|
Спасибо большое за развёрнутую обратную связь ))
У меня сейчас бжу - 100-120/50/90 и плюс спорт пока и уже дома ))
01 jun. 20 por el miembro: Gulnoza_D
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de miliciya_6
|