Diario de julia_psycheya, 27 may. 20

Да, худеется на ней великолепно, но через полгода соблюдения я посадила печень.  

Я тоже практически не ем крупы. Иногда добавляю только, а так фрукты/овощи, белок и жиры стараюсь выдерживать в норме 

Inna, на белках?) Я лет 7 так худею каждую весну, пока вроде все норм )))  

Anisiya, да я все пытаюсь экспериментировать, когда заскучаю на белках ) Но группы прям тяжесть дают и чем больше я их ем, тем больше мне жрать постоянно хочется  

Тоже не ем крупы, но не для диеты, а просто не люблю их)  

Нельзя без круп. Сходите к врачу и он вам сделает анализы. Неделя без круп и много проблем 

Я 2 месяца с крупами не худела, смысла нет. Только время теряешь 😒 

меньше 110 грам углеводов в день не желательно,на здоровье сказывается 😯 

Я не вижу великой разницы между крахмалом в крупах и крахмалом в овощах. Бессмысленно, но если хочется так - то почему бы и нет. Не забывайте нерастворимую клетчатку только добавлять в рацион в виде отрубей и за каллоражем следить и все будет нормально ;-). 

Да, Юля, с подружкой худели я с 85, она с 83, после родов. Она до 55, я до 60 сбросили. Теперь обе без желчных. Камни образовались из-за избытка холестерина. Тогда это кремлевская диета называлась.  

innaishim, жуть 

Ужас( А можно хотя бы 2-3 дня в неделю устраивать по углеводам до 50? 

Ага я тоже на Дюкане сидела... Сначала песок, теперь камни..  

Урсофальк - отличные таблетки от песка и камней в жёлчном 

Про кето почитайте! Уже год на этом питании, ни почки, ни печень не болят и не отказывают. ни песка, ни камней.  

Потемончик ну как не болят? Болят и отказывают, каждому своё. Регулярно оперирую таких. Если Вам везёт это ещё ничего не значит) 

Ну я стараюсь и белки не завышать. На ДД я не согласна, боюсь почки убить. А вот то, что лучше съесть 2 раза нормальную порцию овощного салата, чем 5 столовых ложек крупы - это да.  

О, я кстати про себя подумала. Оказывается, не замечаю как сама мало крупы ем. Сегодня на обед стейк у меня был и все, овощи тоже не каждый день ем. Как бы и нормально все. Много ем хлебцов и немного хлеба с отрубями. Если все в порядке, почему бы и нет.  

Нифига, я думала в растительном масле жиры, а их тут для углеводов советуют. 

Юлиана, ну ёперный театр!!!! Прям и ржать и плакать хочется от такой необразованности!!! Рыба- это белок, а в зависимости от сорта ещё и жиры. Масло растительное (подсолнечное, оливковое, кокосовое, льняное, рапсовое и прочее)- это 99,9% жиры!!! А вот углеводы делятся на 2 вида: простые и сложные. Простые углеводы- это в основном продукты с высоким ГИ (гликемический индексом, вызывающие резкий скачёк инсулина и быстро перерабатываются в глюкозу), такие как сахар, мёд и всё их содержащее, белый рис, пшеничная мука и всё из неё, манная каша, свекла, морковь, сухофрукты, кукурузные хлопья... Эти продукты быстро перерабатываются вызывая скачек энергии, но насыщают не на долго. И сложные углеводы с низким ГИ: хлеб ячменный, фасоль красная, орехи, арахис, капуста цветная, белокочанная, ягоды, авокадо, болгарский перец, кабачки, брокколи, все виды зелёных салатов, гречка, киноа, коричневый рис. Эти продукты не вызывают резкого скачка инсулина и медленно перерабатываются в глюкозу давая энергию постепенно и насыщая на долго.