Bueno de a poco. Ya bajé 5kg, me gustaria tonificar y eliminar celulitis. Escucho recomendaciones. Tengo 24 años, mido 1.6 y ahora estoy pesando 50,4kg. Hago ejercicio dia por medio: 40min fuerza y 25min cardio intenso. Cuantos gramos de proteina necesito?
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1839 kcal
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Grasa: 68,12g | Prot: 64,45g | Carbh: 254,54g.
Desayuno: Chia, Banana, Día Yogur Descremado Vainilla, Peras, 3 Arroyos Copos de Maíz, Café Cortado. Almuerzo: Tregar Queso Rallado, San Ignacio Queso de Crema Light, Lentejas Hervidas, Rúcula, El Peoncito Hongos Secos, Gallo Arroz Carnaroli. Cena: Aceite de Girasol, Batata, Choclo, Zanahoria, Tomates Cherry, Palta, La Serenísima Manteca, La Serenísima Queso Rallado, SanCor Queso Cremoso Sancor, Carrefour Fécula de Mandioca, Huevo, Vegetales Salteados. Pasa Bocas / Otros: Dia Dulce de Leche, CasanCrem CasanCrem Light, Chocolinas Chocolinas, Mate, Aceite de Oliva, Tomates Cherry, SanCor Queso Cremoso Sancor, Carrefour Pan Mignon. más...
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Comentarios
Buen día. Felicitaciones. Por los datos que compartis no deberías bajar más de peso. Continúa con los ejercicios para tonificar y ganar músculo, sin pasarte. Incorpora proteínas en tu dieta. Suerte.
24 may. 20 por el miembro: Miguel Angel 64
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Felicitaciones! Lo del peso balanza no es efectivo, lo ideal sería que sepas que de ese peso es grasa y que es músculo. Lo que deberías hacer es ganar masa muscular, eso se logra comiendo saludablemente y haciendo ejercicio con peso. Busca rutina que te obliguen a Usar mancuernas o bien que trabajen mucho con tu peso corporal. Éxitos!!!
24 may. 20 por el miembro: victoriahdeben
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yo utilice un tiempo la crema de Nivea para celulitis es buenísima te la recomienda y más voz que haces ejercicio te ayuda a eliminar la celulitis más fácilmente!!
24 may. 20 por el miembro: Antonella Andrea
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Hola! Muy bien! Con 1.5 g por kilo corporal creo que estarías bien. Es un aproximado. Para mayor certeza, consultar a un profesional nutricionista. Éxitos!
24 may. 20 por el miembro: fabrivm
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El máximo de absorción por cada comida es de aproximadamente 0,55 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Es decir, en tu caso 0,55 x 50 = 27,5 g. de proteína por comida. Si haces 4 comidas diarias sería 110 gramos de proteína al día aprox. Lo tenes bien detallado junto con mucha más información en el Instagram de @jorge.nutritrainer
24 may. 20 por el miembro: Meli Fabiano
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24 may. 20 por el miembro: martinaffranco
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