Diario de ruvygt, 23 may. 20

Bazı bölgelerde ani değişimler olmaz su atıyor olabilir sabredip devam etmek lazım  

spor yapmanı tavsiye ederim. ödem gidiyordur ve ya kaslarindan zayıflıyor olabilirsin. protoin agirlikli beslenip spor yaparsan yag yakarsın. o zamn görüntünde değisikligi fark edersin.  

açıkçası yağlı olmadığı sürece ev yemekleri yiyorum pek fazla protein karbonhidrat ne kadar diye bakmıyorum. ramazanda spor da yapamadım umarım kaslarımdan gitmiyordur şu ana kadar 6 kilo kadar verdim değişiklik görülmeliydi :( 

Tabiki ev yemekleri yemelisin en saglıklısı ama yag yakmak icin kalori açığı yapman gerek. 

Ben bu uygulamayla 4kılo verdım 

ruvygt spora yüklenmeni tavsiye ederim kilodan çok görünüme odaklanmalıyız 🤗Ramazanın ilk günü belim 65 cm di bugün ölçtüm bende 62 olmuş 😅 

Spor yapmıyorsanız vücutta çok bir şey değişmiyor maalesef.Yapıyorsanız da yediklerinizi bazal metabolizmanızı hesaplayıp ona göre yemeniz gerek.Gün içinde bol su. 

Kalori açığı yapıyorum bol su içiyorum sanırım biraz daha kilo verip sabretmeliyim :) 

ruvygt pp nerden koydun ya kimse demiyo 

Bozukmp3 bilgisayardan girmen gerekiyor ya da mobil tarayıcıdan  

aynen mobil uygulamadan olmuyor 

tgm.kkaya cok sagol peki isim degisir mi 

İsim degişmez 

Sürekli aynayla iç içeysen (ben öyleyim) sana öyle geliyor olabilir fark etmiyor insan tartilmak yerine ölçülerini al belinin kalçanın falan daha etkili