Diario de keto_danny, 22 may. 20

Kunnen we het recept ergens van je ‘jatten’?! Ziet er zo lekker uit 😍 

Frambozen cheesecake: -125 gram Griekse yoghurt -30 ml slagroom -20 gram roomkaas -1el limoen sap -50 gram (diepvries) frambozen -15 gram teisseire aardbei/framboos -10 gram erythritol bruine suiker. -10 gram roomboter. -30 gram amandelen. -2 velletjes gelatine. Bodem: Doe de amandelen in een hakmolen. En de roomboter in de magnetron. Meng de gehakte amandelen met de gesmolten roomboter, een snufje zout, en de bruine erythritol. En vul de bodem van je mini taart vorm met dit mengsel, druk goed aan, en zet in de koelkast. Vulling: Doe 2 velletjes gelatine in een kommetje met koud water, en laat wellen. Meng de Griekse yoghurt, slagroom, roomkaas. Verwarm limoen sap, en limonade in een pannetje, smelt daar de 2 velletjes gelatine in. Laat het 5 minuten afkoelen, en meng het dan door het yoghurt mengsel. Giet het in de vorm, en doe de (bevroren) frambozen er bovenop, schud het er een beetje in. En zet het terug in de koelkast. Laat opstijven. Eet smakelijk! 

Ik heb nu alleen de frambozen in een pannetje gedaan, met 2 eetlepels water, en wat zoetstof, en een half velletje gelatine. En dat erop gegoten.  

wat ziet het er heerlijk uit zeg. meteen screenfoto van (enkel alleen) je recept gemaakt. lekker zeg maar toen las ik verder op 600 calorieën. Ik heb meestal ontbijt +/- 200, fruit, lunch 300 +/- en dan avondeten +/- 400 dus ik vind dan een toetje/ snack van 600 heavy ben benieuwd.  

Eet je maar 900 calorieën? Dat is extreem weinig! Reken je bmr een keer uit. Daar moet je eigenlijk niet onder gaan zitten. 

Net ook even op Danny’s advies mijn BMR berekend. Dagelijks verbruik ik 2.283 kcal. Ik probeer net onder de 2000kcal te blijven.  

En wat is dan je bmr? 

ynnad nee hoor ik zit tussen de 1400 en 1900. Ik wil niet over de 1900 heen. nee fruit is natuurlijk ook caloriën, toetje staat hier niet bij, neem yoghurt en dan nog wat lekkers afhankelijk van hoeveel kalorien ik nog mag. gister 24 gram aan gepelde pistache noten gegeten. Maar als jij zegt 1200 is dat toch ook super laag  

Ik zit met een depressie thuis, en beweeg nauwelijks. Ik ga langzaam omhoog met calorieën als ik weer wat meer beweeg. En op gewicht ben. Hier heb ik eigenlijk mijn streefgewicht al gehaald. Maar ik wil toch nog wel een beetje afvallen. Als ik meer bewogen heb, eet ik ook meer. Maar 600 calorieën voor één van mijn 2 maaltijden, is dus echt niet zoveel voor mij. Want ik ontbijt niet😊 

1,421 zegt dat jou iets. BMI ken ik wel maar ben nog niet. Ik beweeg meestal veel. 10000 stappen haal ik bijna elke dag wel. Heel vervelend dat jou gezondheid dan niet zo is als je zou willen. Rustig aan en stapje voor stapje. Je komt er wel  

Ik loop normaal ook 10.000 stappen per dag. Maar sinds ik thuis zit, kom ik daar zeker niet aan. Mijn man neemt mij wel iedere dag mee om een half uurtje te wandelen. En soms fietsen we een flink stuk. Dan eet ik extra calorieën.😊 Iedereen belooft mij dat ik weer de oude word, daar hou ik mij aan vast. Dit hoort niet bij mij, het is een ziekte... 

Ynnad1975 vervelend om dan zo erg jezelf te verliezen. Is misschien niet spelletjes zoals pomemon go of wizard units. Bij dit spel wordt je getriggerd om na buiten te gaan en te bewegen en kom je andere tegen. Maar het is maar een idee ik sta niet in jou schoenen en weet niet hoe je je voelt.  

Lief van je, dat je zo goed meedenkt. Ik kan mezelf niet goed tot dingen zetten. Dus gelukkig heb ik een begripvolle man. Hij zorgt ervoor dat ik dagelijks buiten kom. Zelf vind ik het nu namelijk ook prima om binnen te blijven hangen. Het is een raar iets zo'n depressie. Alles is precies het tegenovergestelde van hoe ik normaal ben. Maar ik heb medicatie, en hoop dat ik daar snel van opknap😊