21 may. 20 por el miembro: cinderbellaa
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Emg klo org gendut trus jd kurus, keliatan lebih seger dan muda mukanya. Jd Makin semangat buat diet liat foto before after org lain 💪💪💪
21 may. 20 por el miembro: miawmiawmeow
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pola makannya diatur se ektrim mungkin ngga om?
21 may. 20 por el miembro: auliafebriana27
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trnyata mengurus emang lebih bagus ya.. 🤩👏👏
21 may. 20 por el miembro: Kasyacrochet
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itu olahraga aja kak? atau defisit kalori doang ?
21 may. 20 por el miembro: Elisabeth Yulia
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21 may. 20 por el miembro: djiu8
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21 may. 20 por el miembro: apippee
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21 may. 20 por el miembro: Roro_Bening
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21 may. 20 por el miembro: evaresti
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22 may. 20 por el miembro: geta08
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waah kak trus update ya biar yg liat jugak jadi motivasi
22 may. 20 por el miembro: juju aulia
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22 may. 20 por el miembro: Miss.Riska
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26 may. 20 por el miembro: ivylee19
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Defisit kalori, sehari masuk sekitar 1000 kalori aja.. awalnya nge-gym yg seberat-beratnya (versi OCD). Tapi sejak wabah corona gym nya ditutup, jadi push up aja sehari 500x plus main dumble 6kg
28 may. 20 por el miembro: Rocky.Zhong
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Makan sehari 1000 kalori aja, apa memwnuhi BMR kak?
29 may. 20 por el miembro: Roro_Bening
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Tentu tidak mencukupi BMR, harus defisit tiap hari sehingga membakar lemak yg menumpuk. Untuk mengurangi berat 1 kg harus defisit 7000 kalori.. kalau BMR nya terpenuhi terus, makan berat badan tidak akan turun.
29 may. 20 por el miembro: Rocky.Zhong
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Bahaya ga sih kak makan dibawah BMR? Pernah stuck ga kak bbnya?
29 may. 20 por el miembro: Roro_Bening
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Kalau menurut saya asupan harian dibawah BMR sih gpp (pengalaman). Yg penting vitamin"nya cukup.. sebisa mungkin low carbo, pilih makanan yg gizi tinggi tapi rendah kalori
29 may. 20 por el miembro: Rocky.Zhong
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