|
вес в марте 82, в апреле (на самоизоляции) решила похудеть до родового веса, который был 25 лет назад 65 кг. медленно и верно иду к этой цели. дочка помогает, консультирует. должна принимать 1600 ккл, но я иду в дефиците, принимаю не более 1000 ккл. плюс занятия спортом и прогулки с собакой по 2 часа. чувствую отлично. с 19 апреля минус пять кг. все прекрасно!!!
|
74,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1185 kcal
|
Grasa: 28,38g | Prot: 53,67g | Carbh: 183,76g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Семь Злаков, Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Коломчаночка Пастила Яблочная с Крыжовником, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Вода, Помидоры, Яйцо (Целое), Здравник Цикорий Растворимый. Almuerzo: Зеленый Чай, Шампиньоны, ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, ФЭГ Перец Солёный Острый, President Camembert с Орехами, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Болгарский Перец, Редис, Тыквенные Семечки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Bravolli Булгур Крупный. Cena: Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Три Корочки Сухарики с Томатом и Зеленью, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Зеленое Яблоко, Простоквашино Кефир 1%, Зеленый Чай. Pasa Bocas / Otros: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара. más...
|
|
1898 kcal
|
Ejercicio:
танцы - 15 minutos, живот вечер - 15 minutos, шагомер - 2 horas y 10 minutos, велотренажер - 23 minutos, живот - 19 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 38 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|