Diario de cinderbellaa, 20 may. 20

aku paha selalu gitu 

👍👍 

barusan dapet di samping lutut haha, semangat kak :) 

Aku dipaha hahaha 

jangan sampai cedera aj, klo lebam tsb dikrnkan kesalahan dalam gerak atau krng pemanasan atau pendinginan hti hti jgn dibiarin 

sering di betis  

menurut orang jawa itu capek2nya keluar.. beberapa hari juga akan hilang, mgkn juga tak perlu begitu dikhawatirkan 

aku banyak banget ditangan di kaki karna kecapean agak khawatir juga si 

akuuu wkwk 

pernah kaya gitu dan di bagian paha.. lumayan gede.  

Memar adlah pcah nya pmbluh darah di bawah jaringan kulit akibat adanya tekanan yg berlebih pada area tsb, jd jlas krna salah tumpuan atau beban berlebih. Definisikan sndri bahaya atau tidak jika trus berulang. Ini kata kesehatan bkan org jawa 

Makasih guys udah sharing sama aku💞💞💞 

no pain no gain 

aku dipaha:( 

Aku sering banget. Setiap olahraga kayak gitu 

sama baru 5hr kaki bnyak birunya...haha 

No pain no gain Pain yg mana dlu jgn smpai pain yg cedera y, jgn sring slah paham. Jgn trllu mentingin kuantitas tp kualitas dri gerakan y, cntoh push up 100 dgn grkan yg slah malah buat badan bungkuk atau pun pembentukan otot tidak maksimal, jd cma dpat pain ny doank Push 50 dgn kualiatas yg bner alhasil sama dgn push up 100 Bkan cma makan tp olhrga jga jgn ngasal