Diario de Elok Su'udatul Hasanah, 20 may. 20

Itu lo kak.. Yang 1400. Jadi kakak harus makan 1400 ka per hari Di situ kan ada angka 178 (itu makanan yang sudah di kakak konsumsi) jadi kurang 1222 kal lagi. 

@olippiu tapi klo kita ga sampe memenuhi apa ada efek nya buat diet kita ka?  

Oh Iya2 sekarang aku tau Wkwkwkw... Makasih ya kak. Tapi kalo makan gk Sampai 1400 boleh apa gk kak? Atau harus 1400 

@viaaaandw pokoknya jangan smpek konsumsi di bawah bmr kak. Diet yang aman. Komsumsi di atas Bmr, di bawah Tdee. Misal bmr 1100 Tdee 1600. Kita bisa makan 1300an..  

tdee itu kalori yg keluar kan?  

Bmr sama tdee itu apa kak?  

@Aleesya123 tdee itu total kebutuhan kalori yg kita butuhin untuk melakukan aktifitas fisik.. 

Kalo bmr apa kak?  

Bmr itu energi yg di butuhin tubuh untuk melakukan aktifitas basal.. Sperti,, bernafas, mompa jantung, mencerna mkanan dll. Jadi meski kita istrhat/tidur, kalori ttp kebakar. Klo tdee: bmr + aktifitas fisik kita. 

@olippiu kak akg ku kan 1400 Trus Bmr ku 1397.7. Berarti aku harus makan Sampai Angka 1397.7 ya kak?