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Alguém poderia me ajudar, sou iniciante em JI fiz meu primeiro hoje de 18hs e queria saber o que devo comer caso minha janela alimentar abra para o café da manhã? meu objetivo é perda de peso.
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1282 kcal
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Grasa: 51,90g | Prot: 63,02g | Carbh: 141,19g.
Desayuno: Iogurte, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo Mexido, Café com Leite Integral, Mamão Formosa. Almuerzo: Escarola Refogada, Escarola Refogada, Alface Americana, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido, Linguiça de Frango, Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Okonomiyaki. Pasa Bocas / Otros: Mingau de Aveia. más...
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peso estable
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