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Heute früh 5 km gejoggt (durch Wald und ansteigendes Gelände), dabei Hanteltraining für die Arme/Brust/Schultern. Ganz ehrlich: Ich finde die Oberarme von Michelle Obama ganz große Klasse!!
Und nachher dann mit der Familie ins Freibad. Während Papa ein Auge auf die Kids hat, gehe ich wieder 2 x 500 m Schwimmen.
Einen schönen Tag euch allen!
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1812 kcal
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Grasa: 47,97g | Prot: 110,39g | Carbh: 228,60g.
Desayuno: Special K, Nektarinen, Lemon, Fettarme Milch. Almuerzo: Zucker, Espresso, Yogurette, Gnocchi, Mini-Schnitzel Tomate-Mozzarella. Cena: Yogurette Yogurette, Kaffee (Espresso), Zucker, Sprite Sprite, McDonald's Chicken McNuggets (6), McDonald's McWrap Grilled Chicken Honig-Senf. Pasa Bocas / Otros: Süßkirschen, Eiskaffee mit Sahne und Zucker, Wasa Crisp & Cereals, Rheinfels Quelle Lemon. más...
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2952 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 40 minutos, Compras - 1 hora, Trotar - 8/kph - 45 minutos, Descansando - 11 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 2 horas. más...
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