Diario de jemimaa17, 17 may. 20

Hahaha kita sama :( 

wkwkwk coba terus aja ka ntr juga keliatan hasilnya. smangat!! 

@stevani iya sih bener tapi siku udah mulai lecet2 wkwk 

@deviana enaknya ngapain lagi dah.. Segala cara telah ku cobaaaaaa wwkkwk 

wkwkw... coba terus, seminggu itu belum apa apa, karena menggendutkan itu juga lama , menguruskan pun perly waktu juga 

saya sebulan lebih sis untuk meratakan perut dan benar2 siap makan ga kembang seperti perut sebelum olahraga. semangat sis! kita semua pasti bisa 😁 

dalam seminggu ukuran manusia workout itu optimal 3500 kalori kak berkurang jikalau masukan makanannya diperhitungkan dengan defisit 500 kalori per hari nya. 3500 kalori itu kurang lebih 0,45 kilo lemak, kalau abs workout nya belum kelihatan berarti fat nya kakak masih ada di perut. Mungkin di hitung dulu BMI dan dikurangi dikit kak, trims