essa pandemia me desanimou, fiquei ansiosa, apavorada parei de fazer a reeducação alimentar. comi com compulsão resultado uns 4 kg a mais. estou me sentindo muito mal porquê peguei tão firme e derrepente eu desisti. voltei a beber cerveja e outras bebidas alcoólicas, esse fim de semana foi um desastre de tanto comer e beber. Mas essa semana na segunda ja comecei firme denovo com a ra e exercícios. preciso muito sair dos 80kg porquê minhas roupas não me servem mais. precisei comprar 3 leggings para não ficar sem calça porquê ad minhad ja não entram mais.
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1121 kcal
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Grasa: 32,56g | Prot: 75,42g | Carbh: 139,01g.
Desayuno: Ovo, Bauducco Torrada Integral, Maracujá, Couve Manteiga Crua, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos. Almuerzo: Alface, Pepino (Descascado), Hambúrguer Caseiro, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Cena: Chuchu Cozido, Hambúrguer Caseiro, Alface. Pasa Bocas / Otros: Zabet Biscoito Salgado Água e Sal, Abacaxi, Caqui, Café, Mamão Formosa. más...
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2465 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
essa situação que estamos vivendo está deixando muita gente fora do prumo. Não se cobre tanto, amanhã será um novo dia e vc pode recomeçar, com mais calma, pq a pressa atrapalha. 1 dia de cada vez com planejamento das refeições e atividade física sem loucura. Boa sorte.
13 may. 20 por el miembro: crica33
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Força vai dar tudo certo!!!! Começa devagar so prestando mais atenção noq come, nao se desespere nem se cobre tanto!!!
13 may. 20 por el miembro: Natchylas
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Obrigado pela força. Bjs 😍🙏
13 may. 20 por el miembro: Mon@lis@
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Vai dar tudo certo. A mudança vem aos poucos e sempre dá para recomeçar :)
13 may. 20 por el miembro: mariananascimento2
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não precisa ser nada restritivo, precisamos de consistência. começa agora com pouco, que depois vira muito. você consegue 🤗
14 may. 20 por el miembro: thamic
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Engraçado. Consegui fazer o oposto. Fazer certinho minha ceto. Meu segredo é comer comida de verdade. Mas como dizem o que funciona para Jose pode nao funcionar para Francisco. O processo até a cetogênica é lento. E a parte mais complicada é a mente.
14 may. 20 por el miembro: J0h/\/
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Eu passei por isso nos dois últimos meses, só não bebo. Mas engordei 2kg. Parece pouco mas faz diferença sim... Esse mês eu recomecei e está sendo melhor que antes. Olha, quero te aconselhar a não desistir. Siga firme na tua meta! Porque é só com a persistência, ainda que com alguns deslizes, que os resultados virão. Se cuida, cuida da tua saúde mental, pois ela é a tua maior aliada na perda de peso. Eu sei que você vai conseguir. Vencedores e perdedores caem, mas a diferença entre eles é que o vencedor se levanta e segue em frente, mas o que perde permanece prostrado. 😉
14 may. 20 por el miembro: anacaroline04
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eu tbm entrei nos kilos extra...resolvi essa semana iniciar a RA usando receitas de low carne mas está difícil ainda..acabo de comer e sinto de fome 🤦🏻♀️mas estou encontrando motivação nas conversas do grupo...
14 may. 20 por el miembro: marlei_tonon
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já perdi 6kg seguindo a ingestão calorias com -500 calorias, mais percebi que o grande segredo da saciedade esta em alimentos ricos em proteínas, estou feliz com os resultados semana após semana, e estou feliz em me superar a cada dia, vencendo meus meus desejos compulsivos, e não faço jejum como de tudo, isso é o mais incrível
14 may. 20 por el miembro: JOSILDO DUARTE
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eu também me encontro na mesma cituaçao
14 may. 20 por el miembro: Vanessa de lim
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Nesse período de quarentena, todos que sofrem de ansiedade em algum nível (me incluo nesse grupo) extravasam de alguma forma. Nesses tempos estranhos te encorajo a pegar mais leve com você mesma e se retirar da zona de culpa. Se não consegues dar 10 passos de 1 ou 2 mas dê. Para de se cobrar a perfeição.
Segue aquilo que te cai bem, eu por exemplo não me dou com jejum intermitente, pra mim é um sofrimento. Então conto minhas calorias diárias, e como consciente. Dá muito resultado também.
Usa bem esse app aqui e controla as calorias, seleciona as opções menos calóricas dentre as coisas que você gosta de comer e segue.
Se quiser beber, se planeja, passa a semana reduzindo bem os carboidratos, pq a cerveja é uma bomba de carboidratos. Vai com calma só não se entrega.
Você consegue siiiiim💪🏼
14 may. 20 por el miembro: keityb
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nao fica se culpado pq eu estou na mesma situação
perdir 7 quilos em um mês mas nem parece que perdir
esses final de semana dos dias das mae pisei na jaca mas estou me conteolando
mas o meu maior pesadelo e o pao que nao consigo larga mas como foi dito nos comentario um dia de cada vez.
14 may. 20 por el miembro: silva avelar
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Não desanime, recomece, a vida é feita de erros e acertos. Errou? Conserte e siga em frente. Tenho dias que quero comer até concreto, abuso de algumas coisas, mas depois é só diminuir a quantidade e seguir em frente. Boa sorte
14 may. 20 por el miembro: vilmapaim
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