|
Fiquei doente, estoy sem ir na academia 2 semanas. pretendo voltar essa semana, sem musculação por enquanto.
|
62,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1867 kcal
|
Grasa: 36,31g | Prot: 76,32g | Carbh: 300,95g.
Desayuno: Pão de Queijo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Mussarela, Pão Francês Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almuerzo: Doce de Coco Cremoso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Beterrabas, Cenouras, Alface, Tomates. Cena: Maçãs Gala, Hot Roll, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Pasa Bocas / Otros: Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Integral, Banana Prata, Guaraviton Zero. más...
|
|
2242 kcal
|
Ejercicio:
Estudar - 1 hora, Conduciendo - 1 hora y 40 minutos, Correr - 11/kph - 28 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 6 horas y 22 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,0 kg a la Semana
|