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12 may. 20
Diario de haidararrizal, 12 may. 20
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Jangan makan dibawah bmr ya guys hehe:)
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, 12 mayo 2020:
1886 kcal
Grasa: 55,37g | Prot: 149,91g | Carbh: 198,79g.
Desayuno:
Kurma, Saus Teriyaki, Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ikan Tongkol, Nasi Merah.
Almuerzo:
Prochiz Cheddar Cheese, Pisang, Selai Kacang, Khong Guan Classic Chocolate Cream Wafer, Kurma, Kalbe Hydro Coco, Prochiz Cheddar Cheese, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2).
Cena:
Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Evolene Whey Protein.
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Comentarios
Mksdnya gmn gan? Bingung hehe BMR tuh 1400 ?
13 may. 20 por el miembro:
auviL
Bmr masing" orang beda kak
13 may. 20 por el miembro:
haidararrizal
bmr tuh apa sih bro? terus olahrga nya apa bro?
13 may. 20 por el miembro:
fitra131
Bmr itu basal metabolic rate.kalori yang kamu butuhkan minimal buat menjalankan organ" tubuh
13 may. 20 por el miembro:
haidararrizal
Kalau saya olahraga cuma home workout aja pull up push up dengan berbagai variasi.kardio lari 2 hari sekali. Tapi usahakan progressive overload
13 may. 20 por el miembro:
haidararrizal
Artinya setiap latihan minimal ada peningkatan
13 may. 20 por el miembro:
haidararrizal
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