Diario de jehwang_, 08 may. 20

kesel bgt udh diet sbulan tp cm turun 1kg trs naik lg, pdhal mkan slalu di bwah 1200 olahraga sminggu 3x 😭 mnta saran dan tipsnya dong

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1008 kcal

Grasa: 43,26g | Prot: 71,30g | Carbh: 96,51g.   Desayuno:  California Avocados ,  Tempeh (Cooked) ,  White Bread . Almuerzo:  Bean Sprouts,  Fried Tofu ,  Tempeh (Cooked) ,  Teriyaki Chicken, Quaker Instant Oatmeal. Cena:  Chicken Breast,  Tempeh (Cooked) ,  Carrots,  Boiled Egg,  Cooked Spinach (from Fresh),  Soft Silken Tofu . Pasa Bocas / Otros:  Cereal with Milk,  Vegetables and Rice Paper Roll with Meat and/or Shrimp. más...