|
Anatomi çalışırken sahur yapmak 😁 hel yağ oranım çok yüksek oluyor gün sonunda kalori tutmasına rağmen, sizce ne yapmalıyım?
|
1720 kcal
|
Grasa: 90,21g | Prot: 78,63g | Carbh: 159,11g.
Cena: Karpuz, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salam, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta, İstiridye Mantarı, Simbat Kabak Çekirdeği, Yeşil Erik, Dost Yarım Yağlı Süt, Pekmez, Fiskobirlik Kakaolu Fındık Ezmesi , Yeşil Erik, Muz, Çilek, Sebzeli Bulgur Pilavı, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Kavurma, Patlıcan Kızartması. más...
|
|
 Comentarios
yağ oranı yüksek oluyor dediğiniz ne kadar mesela? ortalama bir insan için %20 protein %30 yağ %50 karbonhidrat alımı olması lazım. bazen az ya da çok olabilir. ortalamada %45 -50yi geçmiyorsa, kalori alımının günlük sınırlar içerisinde kaldığını varsayarak, benim fikrimce bir sorun olmaz. bu oranlar biraz aktivite yoğunluğunuza da bağlı. ama bu durumdan endiseliyseniz, en kolayı yediklerinizin hangileri en çok yağ içeren onları bulup değiştirmek ya da azaltmak :)
07 may. 20 por el miembro: nilabis
|
07 may. 20 por el miembro: l989637l
|
08 may. 20 por el miembro: pinkerer
|
08 may. 20 por el miembro: pinkerer
|
Anatomi görünce sevindirik oldum. Kolay gelsin 🥰
08 may. 20 por el miembro: maidegundogdu
|
Ahaha teşekkür ederim 💞💞💞
08 may. 20 por el miembro: pinkerer
|
bide kilo vermek istiyosan sarisino yemesen daha iyi
08 may. 20 por el miembro: Bed1rhand1ncer
|
Özlemişim resim kursunda almıştım
08 may. 20 por el miembro: cicikuş
|
benim de böyle oluyor malesef yumurta ve peynirden alıyorum genellikle fazla yağı :)
08 may. 20 por el miembro: ruvygt
|
Mantıklı teşekkür ederim 💞
08 may. 20 por el miembro: pinkerer
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de pinkerer
|