Diario de MARIAIRIANIARAN, 04 may. 20

Ngecilin lengan gmn kak 

Iyaa gimana cara ngecilin lengan kak? berapa lama bisa keliatan hasilnya?  

tb nya brp kak 

keren kak❤️ 

bagi tips nya kak 

👍 

kereeen 

Tipsnya dong kaa 

Ngecilin lengan? Hmmm gak terlalu spesifik sih untuk latihan lengan. foto dikanan itu lagi program bulking karena habis cutting dan keliatan tepos banget dan perminggunya aku jatahin 2jam di gym 3x seminggu dan untuk cardio aku jatahin sekali sebulan soalnya gak terlalu seneng cardio. Latihannya juga kalo senin upper body ya selasa lower body dan hari ketiga rest day begitu seterusnya. Kalo ditanya berapa lama, foto kiri itu diambil pas tahun 2017 dan yang kanan itu 2019 jadi lumayan lama buat dapet hasil pokoknya sabar, konsisten, dan nyantai aja dietnya. Kalau dietnya udah bener, dan olahraga juga udah konsisten, hasil gak akan kemana kok. Hehehee 

Makasih yah udah komen. Dan semangat semuanya.  

Tbnya 168cm :) 

BB nya brp,TB kita sama😘 

BB ny brp k 

Kalo yang dipict kanan itu pas lagi bulking antara 63kg kalo skrg lgi cutting lagi di 56kg hehehe