Diario de srnytrkmn, 02 may. 20

Bazı kişilerde süt ürünleri ters tepebilir sindirim sistemini yavaşlatır yağ yakımını durdurur bunun için kişinin kendini tanıması araştırma yapması kan grubunun ona nasıl bir diyet listesi hazırlaması gerektiğini bilmesi lazım 

Uhud benimle yada kendinle 47 kg bir bireyi kiyaslayamazsn hele birde kadin 😊 her postta zma burner ve tribulus öneriyorsun ve diyorsunki suplement olmadan yapmak çok zor asil sen insanlarin kafasini kariştirip yanliş yönlendiriyorsun.  

🙈🙈 

yiyeceklerin carb miktarını sayarken lif miktarını carb sayısından çıkartarak hesaplayın. Böylece net carb miktarını öğrenmiş olursunuz. Sayım yaparken daha kolaylık olur.  

Savaş ben bir kere supplement asla kimseye önermem kendimde kullanmıyorum onun yerine yemek yemeyi öneririm. 1 çk tuz 3-4 grama tekabül eder. Bu miktar günlük ihtiyaç için yeterlidir. Pilav ve yulafa gelirsek insanlarımız karbonhidrat öcü gibi korktuğundan bunun pişirme yöntemine göre zararı değişir doğru pişirirsen hiç bir zararı olmaz. Sebzelerden bezelye olayı yanlış anlaşılmış sanırım. Bezelyedeki karbonhidrat miktarı çok fazladır o yüzden belirtttim millet bayılıyor pilavı bezelyeli yapmaya. Yoksa sebze ile sıkıntımız yok. Evet yoğurt ve lor peynirine gelelim. Fuarda Serdar Aktolga ile bir konuşmamız olmuştu özellikle natureller üzerine konuşmuştuk Lor peynirinin çok kaliteli protein kaynağı olduğunu düşünmüyor. Ki beslenmelerinde yoğurt ve peynir asla vermez. Israr eden olursada 1 çay kaşığı yoğurt yiyin der :) bu çok net açıklıyor sanırım. Daha önceki yorumunda belirttiğim gibi kişinin genetik faktörüne göre değişir. 

Levent suplement önerisi için diğer arkadaşa söyledim. Östrojen seviyesi yüksek birine 1 çay kaşiği tuz çok fazla gelir hele birde hipertansiyon olup olmadiğini bilmeden. Sebzelerin her türlüsü iyidir bunda hemfikiriz bezelyede dahildir buna. Elma lif açisindan zengindir sindirimi düzenler yenilebilir. Tahilli ekmek 1 2 dilim yenilebilir. Pirinç normal usullede yapsa olur bu insanlar lapa pilav yiyemez gerek yok. Lor yoğurt peynir bunlar süte göre daha iyidir fermantasyon teknolojisi ile üretilir içine gerekli enzimler eklenir tüketilebilir. Serdar hoca bu işin piridir dedikleri doğrudur ama onun dedikleri yarişmacilar veya naturel bu işi prof yapan insanlar için bu arkadaş yarişmalara hazirlanmiyacak ve 47 kg 😊 bana tavsiye verirken dediklerinde haklisin ama bu arkadaşta malesef. 

Spor yapıyosan carboyu bide proteini yüksek tut 

# Bilgiamaçlı 

Savaş dediklerine katılıyorum zaten bu soruyu soran kişi yağlı vücut kütlesine sahip olan biri olsaydı böyle beslenemez ve böyle önermemde. Arkadaş madem bir yola girmiş ve karın kası istiyor o yüzden arkadaşa sporcu beslenmesi önerdim. Sporcu beslenmesinde sende gayet net biliyorsun ki gıdalar bellidir , miktarlar ise kişinin formuna bağlıdır. Konuyu sabaha kadar konuşsak konuşulacak konu var.  

YİYENDE öliy yemiyende öliy ışıklı Tosun baba&&& 

ağır sağlam emre bizim memleketin şivesiyle meşhur sözünü yazmissin 😊